ما امروز قصد داریم تا به شما آموزش دهیم که 10 نمونه اسموتی را بسیار مفید را به راحتی درست کنید و لذت ببرید. شما می توانید هر روز صبح با خوردن یکی از این اسموتی ها ، روز خود پر از نشاط و هیجان شروع کنید و لذت ببرید. همراه ما باشید با برسی این 10 اسموتی بسیار خوش طعم و البته مناسب برای کاهش وزن.
1: موز تمشک، دارای 200 کالری
- ½ موز متوسط
- ½ فنجان آب پرتقال
- 2 اونس ماست یونانی
- 1 قاشق چایخوری عسل
- ½ فنجان تمشک
- ½ غنجان تکه های یخ
2: اسموتی سبز، دارای 330 کالری
- 1 عدد موز متوسط یخ زده
- 1 اونس اسفناج
- 1 قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده
- ½ فنجان شیر بادام
- 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- ¼ فنجان بلوبری منجمد
- ¼ فنجان تمشک یخ زده
3: اسموتی انبه و ماست، دارای 270 کالری
- ¼ پیمانه شیر
- 1 قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده
- 4 اونس ماست وانیل
- 1 فنجان انبه منجمد
4: افنجان و انبه، دارای 190 کالری
- ½ فنجان آناناس
- 1 اونس اسفناج
- ½ فنجان انبه
- 1 فنجان آب
- 1 عدد موز متوسط یخ زده
5 :چغندر موز، دارای 250 کالری
- ¼ پیمانه شیر
- ½ فنجان چغندر
- 4 اونس ماست
- 1 عدد موز متوسط یخ زده
- 1 قاشق غذاخوری عسل
6: اسموتی موز قهوه ای، دارای 240 کالری
- 3/1 فنجان قهوه دم کرده
- 3/1 فنجان شیر
- 3 اونس ماست یونانی
- ½ موز متوسط یخ زده
- ½ قاشق غذاخوری کتان آسیاب شده
- 1 قاشق غذاخوری عسل
- مقدار کمی دارچین
- 4 تکه یخ
7: اسموتی موز با پرتقال، دارای 220 کالری
- ½ موز متوسط
- 2 عدد پرتقال متوسط
- ¼ فنجان شیر بادام
- 1 اونس ماست
- ½ فنجان تکه یخ
8:اسموتی کدو تنبل با جو و سیب، دارای 240 کالری
- ½ سیب متوسط
- 1 عدد موز متوسط
- 1 اونس کدو حلوایی پوره
- 3 اونس ماست یونانی
- ½ فنجان جو دوسر قدیمی
- ¼ پیمانه شیر
- 7 تکه یخ
9: اسموتی پرتقال با هویج، دارای 90 کالری
- 2 عدد پرتقال متوسط
- 3 هویج متوسط
10: اسموتی چغندر توت فرنگی، دارای 150 کالری
- 1 فنجان آب
- ½ فنجان چغندر
- 1 عدد موز متوسط یخ زده
- 5 عدد توت فرنگی متوسط منجمد
در آخر پیشنهاد می کنم به کمک تریلر قرار داده شده پایین صفحه، این اسموتی ها را درست کنید و لذت ببرید.
روش درست کردن این اسموتی ها در تریلر قرار دارد و شما می توانید به کمک مواد اولیه ذکر شده، این نوشیدنی های معرکه را برای خود درست کنید و یک کاهش وزن عالی از طریق این اسموتی ها کسب کنید.
امیدوارم این مطلب برای شما بسیار مفید و کاربردی بوده باشد و نظر شما را به خود جلب کرده باشد.
... توضیحات کامل
