روش درست کردن 10 نوع نوشیدنی اسموتی بسیار خوشمزه با پروتئین بالا
ما امروز قصد داریم تا به شما آموزش دهیم که 10 نمونه اسموتی را بسیار مفید را به راحتی درست کنید و لذت ببرید. شما می توانید هر روز صبح با خوردن یکی از این اسموتی ها ، روز خود پر از نشاط و هیجان شروع کنید و لذت ببرید. همراه ما باشید با برسی این 10 اسموتی بسیار خوش طعم و البته مناسب برای کاهش وزن.
1: موز تمشک، دارای 200 کالری
- ½ موز متوسط
- ½ فنجان آب پرتقال
- 2 اونس ماست یونانی
- 1 قاشق چایخوری عسل
- ½ فنجان تمشک
- ½ غنجان تکه های یخ
2: اسموتی سبز، دارای 330 کالری
- 1 عدد موز متوسط یخ زده
- 1 اونس اسفناج
- 1 قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده
- ½ فنجان شیر بادام
- 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- ¼ فنجان بلوبری منجمد
- ¼ فنجان تمشک یخ زده
3: اسموتی انبه و ماست، دارای 270 کالری
- ¼ پیمانه شیر
- 1 قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده
- 4 اونس ماست وانیل
- 1 فنجان انبه منجمد
4: افنجان و انبه، دارای 190 کالری
- ½ فنجان آناناس
- 1 اونس اسفناج
- ½ فنجان انبه
- 1 فنجان آب
- 1 عدد موز متوسط یخ زده
5 :چغندر موز، دارای 250 کالری
- ¼ پیمانه شیر
- ½ فنجان چغندر
- 4 اونس ماست
- 1 عدد موز متوسط یخ زده
- 1 قاشق غذاخوری عسل
6: اسموتی موز قهوه ای، دارای 240 کالری
- 3/1 فنجان قهوه دم کرده
- 3/1 فنجان شیر
- 3 اونس ماست یونانی
- ½ موز متوسط یخ زده
- ½ قاشق غذاخوری کتان آسیاب شده
- 1 قاشق غذاخوری عسل
- مقدار کمی دارچین
- 4 تکه یخ
7: اسموتی موز با پرتقال، دارای 220 کالری
- ½ موز متوسط
- 2 عدد پرتقال متوسط
- ¼ فنجان شیر بادام
- 1 اونس ماست
- ½ فنجان تکه یخ
8:اسموتی کدو تنبل با جو و سیب، دارای 240 کالری
- ½ سیب متوسط
- 1 عدد موز متوسط
- 1 اونس کدو حلوایی پوره
- 3 اونس ماست یونانی
- ½ فنجان جو دوسر قدیمی
- ¼ پیمانه شیر
- 7 تکه یخ
9: اسموتی پرتقال با هویج، دارای 90 کالری
- 2 عدد پرتقال متوسط
- 3 هویج متوسط
10: اسموتی چغندر توت فرنگی، دارای 150 کالری
- 1 فنجان آب
- ½ فنجان چغندر
- 1 عدد موز متوسط یخ زده
- 5 عدد توت فرنگی متوسط منجمد
در آخر پیشنهاد می کنم به کمک تریلر قرار داده شده پایین صفحه، این اسموتی ها را درست کنید و لذت ببرید.
روش درست کردن این اسموتی ها در تریلر قرار دارد و شما می توانید به کمک مواد اولیه ذکر شده، این نوشیدنی های معرکه را برای خود درست کنید و یک کاهش وزن عالی از طریق این اسموتی ها کسب کنید.
امیدوارم این مطلب برای شما بسیار مفید و کاربردی بوده باشد و نظر شما را به خود جلب کرده باشد.
#آموزش آشپزی
#اسموتی
#ترفند جالب
#ترفند جالب برای آشپزی
#ترفند جالب برای ساخت
#ترفند جالب برای سرگرمی
#ترفند جالب برای منزل
#ترفند جالب در منزل
#ترفند جالب و دیدنی
#ترفندهای آشپزی
#تهیه نوشیدنی اسموتی
#تهیه نوشیدنی اسموتی خوشمزه
#تهیه نوشیدنی اسموتی مقوی
#روش تهیه نوشیدنی اسموتی
#نحوه درست کردن نوشیدنی اسموتی
#نوشیدنی اسموتی
... توضیحات کامل
![طرز تهیه 7 نوع غذای مرغ خوشمزه با پروتئین بالا ، مناسب برای کاهش وزن](https://netrun.ir/wp-content/uploads/2021/08/7-high-protein-chicken-recipes-for-weight-loss-160x90.jpg 160w, https://netrun.ir/wp-content/uploads/2021/08/7-high-protein-chicken-recipes-for-weight-loss-240x135.jpg 240w, https://netrun.ir/wp-content/uploads/2021/08/7-high-protein-chicken-recipes-for-weight-loss-320x180.jpg 320w, https://netrun.ir/wp-content/uploads/2021/08/7-high-protein-chicken-recipes-for-weight-loss-480x270.jpg 480w)
طرز تهیه 7 نوع غذای مرغ خوشمزه با پروتئین بالا ، مناسب برای کاهش وزن
2.3 هزار بازدید 3 سال پیش 10:27![دستور تهیه 6 نوع غذای بسیار خوشمزه با پروتئین بسیار بالا برای کاهش وزن](https://netrun.ir/wp-content/uploads/2021/09/6-high-protein-dinner-recipes-for-weight-loss-160x90.jpg 160w, https://netrun.ir/wp-content/uploads/2021/09/6-high-protein-dinner-recipes-for-weight-loss-240x135.jpg 240w, https://netrun.ir/wp-content/uploads/2021/09/6-high-protein-dinner-recipes-for-weight-loss-320x180.jpg 320w, https://netrun.ir/wp-content/uploads/2021/09/6-high-protein-dinner-recipes-for-weight-loss-480x270.jpg 480w)
دستور تهیه 6 نوع غذای بسیار خوشمزه با پروتئین بسیار بالا برای کاهش وزن
3.2 هزار بازدید 3 سال پیش 10:31![روش درست کردن 8 نوع صبحانه جوی دوسر با پروتئین بالا مناسب برای کاهش وزن](https://netrun.ir/wp-content/uploads/2021/09/8-high-protein-oatmeal-breakfast-for-weight-loss-160x90.jpg 160w, https://netrun.ir/wp-content/uploads/2021/09/8-high-protein-oatmeal-breakfast-for-weight-loss-240x135.jpg 240w, https://netrun.ir/wp-content/uploads/2021/09/8-high-protein-oatmeal-breakfast-for-weight-loss-320x180.jpg 320w, https://netrun.ir/wp-content/uploads/2021/09/8-high-protein-oatmeal-breakfast-for-weight-loss-480x270.jpg 480w)
روش درست کردن 8 نوع صبحانه جوی دوسر با پروتئین بالا مناسب برای کاهش وزن
6.7 هزار بازدید 2 سال پیش 10:33![دستور العمل 8 نوع غذا همراه با تخم مرغ، با پروتئین بالا و مناسب برای کاهش وزن](https://netrun.ir/wp-content/uploads/2021/10/compilation-of-top-8-healthy-egg-recipes-for-weight-loss-160x90.jpg 160w, https://netrun.ir/wp-content/uploads/2021/10/compilation-of-top-8-healthy-egg-recipes-for-weight-loss-240x135.jpg 240w, https://netrun.ir/wp-content/uploads/2021/10/compilation-of-top-8-healthy-egg-recipes-for-weight-loss-320x180.jpg 320w, https://netrun.ir/wp-content/uploads/2021/10/compilation-of-top-8-healthy-egg-recipes-for-weight-loss-480x270.jpg 480w)