ما امروز قصد داریم تا در یک تریلر کوتاه به شما آموزش دهیم که چگونه 11 نوع اسموتی خوشمزه را برای افراد خانواده درست کنید و لذت ببرید. این 11 نوع اسموتی دارای ویتامین های بسیار زیادی است و البته این 11 اسموتی مناسب برای کاهش وزن می باشد. همراه ما باشید با برسی بیشتر این 11 اسموتی.
1: اسفناج آناناس، دارای 150 کالری
- ½ فنجان شیر
- 3 اونس آناناس منجمد شده
- ½ اونس اسفناج
- ½ موز بزرگ منجمد.
2: هویج انبه، دارای 220 کالری
- ¾ فنجان آب پرتقال
- 3 اونس انبه یخ زده
- ½ فنجان هویج یخ زده
- ½ موز بزرگ منجمد
3: جو دوسر موز، دارای 290 کالری
- 1 فنجان شیر
- ¼ فنجان بلغور جو دوسر
- 1 عدد موز متوسط یخ زده
- 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
- ¼ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
4: پروتئین توت شکلات، دارای 320 کالری
- ½ فنجان شیر
- 3 اونس ماست یونانی
- 1 فنجان توت یخ زده مخلوط شده
- 1 اونس اسفناج
- 1 پیمانه پودر پروتئین شکالات
- 4 تکه یخ
5: اسموتی آووکادو
- ½ فنجان شیر
- ½ آووکادو بزرگ
- 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
- 1 قاشق غذاخوری عسل
- 1 پیمانه پودر پروتئین ، اختیاری
- مقدار کمی نمک
6: توت لیمو، دارای 250 کالری
- ½ فنجان شیر
- 1 فنجان توت یخ زده مخلوط شده
- 1 موز بزرگ یخ زده
- ¼ قاشق چایخوری عصاره بادام
- 2 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 1 قاشق چایخوری پوست لیمو
7: کره بادام زمینی سیب، دارای 290 کالری
- ¼ فنجان شیر
- 1 عدد سیب قرمز متوسط
- 1 قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده
- ½ موز یخ زده متوسط
- 4 تکه یخ
- 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
8: اسموتی آسان سم زدایی، دارای 200 کالری
- ½ فنجان آب
- 1عدد سیب سبز متوسط
- 1 اونس اسفناج
- 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 3 اونس آناناس منجمد شده
- ½ اینچ زنجبیل تازه
- ½ موز بزرگ منجمد
- 1 مشت کوچک گشنیز تازه
9: تمشک موز، دارای 220 کالری
- ½ فنجان شیر
- 3 اونس ماست توت فرنگی
- ½ فنجان تمشک یخ زده
- 1 موز کوچک یخ زده
10: آناناس با زردچوبه،دارای 190 کالری
- ½ فنجان شیر
- 1 فنجان آناناس منجمد
- ½ موز بزرگ منجمد
- ¼ قاشق چایخوری پودر زردچوبه
- 8/1 قاشق چایخوری زنجبیل آسیاب شده
11: هندوانه و تمشک، دارای 190 کالری
- ¼ پیمانه شیر
- 2 اونس ماست یونانی
- 21/1 فنجان هندوانه یخ زده
- ½ فنجان تمشک یخ زده
- ½ قاشق غذاخوری عسل
- 3 برگ نعناع
با تمامی این گفته ها در آخر پیشنهاد می کنم این 11 اسموتی را به کمک این مطالب ذکر شده و تریلر قرار داده شده در پایین صفحه درست کنید و لذت ببرید. شما می توانید به کمک تریلر این اسموتی های خوشمزه، سریع و آسان دست کنید و از رژیم و کاهش وزن خود لذت ببرید. امیدوارم این مطلب برای شما بسیار مفید و کاربردی بوده باشد.
... توضیحات کامل
