روش درست کردن 11 نوشیدنی اسموتی سالم مناسب برای کاهش وزن

ما امروز قصد داریم تا در یک تریلر کوتاه به شما آموزش دهیم که چگونه 11 نوع اسموتی خوشمزه را برای افراد خانواده درست کنید و لذت ببرید. این 11 نوع اسموتی دارای ویتامین های بسیار زیادی است و البته این 11 اسموتی مناسب برای کاهش وزن می باشد. همراه ما باشید با برسی بیشتر این 11 اسموتی.

1: اسفناج آناناس، دارای 150 کالری

• ½ فنجان شیر
• 3 اونس آناناس منجمد شده
• ½ اونس اسفناج
• ½ موز بزرگ منجمد.

2: هویج انبه، دارای 220 کالری

• ¾ فنجان آب پرتقال
• 3 اونس انبه یخ زده
• ½ فنجان هویج یخ زده
• ½ موز بزرگ منجمد

3: جو دوسر موز، دارای 290 کالری

• 1 فنجان شیر
• ¼ فنجان بلغور جو دوسر
• 1 عدد موز متوسط یخ زده
• 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
• ¼ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده

4: پروتئین توت شکلات، دارای 320 کالری

• ½ فنجان شیر
• 3 اونس ماست یونانی
• 1 فنجان توت یخ زده مخلوط شده
• 1 اونس اسفناج
• 1 پیمانه پودر پروتئین شکالات
• 4 تکه یخ

5: اسموتی آووکادو

• ½ فنجان شیر
• ½ آووکادو بزرگ
• 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
• 1 قاشق غذاخوری عسل
• 1 پیمانه پودر پروتئین ، اختیاری
• مقدار کمی نمک

6: توت لیمو، دارای 250 کالری

• ½ فنجان شیر
• 1 فنجان توت یخ زده مخلوط شده
• 1 موز بزرگ یخ زده
• ¼ قاشق چایخوری عصاره بادام
• 2 قاشق غذاخوری آب لیمو
• 1 قاشق چایخوری پوست لیمو

7: کره بادام زمینی سیب، دارای 290 کالری

• ¼ فنجان شیر
• 1 عدد سیب قرمز متوسط
• 1 قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده
• ½ موز یخ زده متوسط
• 4 تکه یخ
• 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

8: اسموتی آسان سم زدایی، دارای 200 کالری

• ½ فنجان آب
• 1عدد سیب سبز متوسط
• 1 اونس اسفناج
• 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
• 3 اونس آناناس منجمد شده
• ½ اینچ زنجبیل تازه
• ½ موز بزرگ منجمد
• 1 مشت کوچک گشنیز تازه

9: تمشک موز، دارای 220 کالری

• ½ فنجان شیر
• 3 اونس ماست توت فرنگی
• ½ فنجان تمشک یخ زده
• 1 موز کوچک یخ زده

10: آناناس با زردچوبه،دارای 190 کالری

• ½ فنجان شیر
• 1 فنجان آناناس منجمد
• ½ موز بزرگ منجمد
• ¼ قاشق چایخوری پودر زردچوبه
• 8/1 قاشق چایخوری زنجبیل آسیاب شده

11: هندوانه و تمشک، دارای 190 کالری

• ¼ پیمانه شیر
• 2 اونس ماست یونانی
• 21/1 فنجان هندوانه یخ زده
• ½ فنجان تمشک یخ زده
• ½ قاشق غذاخوری عسل
• 3 برگ نعناع

با تمامی این گفته ها در آخر پیشنهاد می کنم این 11 اسموتی را به کمک این مطالب ذکر شده و تریلر قرار داده شده در پایین صفحه درست کنید و لذت ببرید. شما می توانید به کمک تریلر این اسموتی های خوشمزه، سریع و آسان دست کنید و از رژیم و کاهش وزن خود لذت ببرید. امیدوارم این مطلب برای شما بسیار مفید و کاربردی بوده باشد.