ناهار یک وعده بسیار مهم می باشد که خیلی از افراد سعی می کنند تا این وعده غذایی را با غذا های پختنی تکمیل کنند. حال ما قصد داریم تا در وبسایت خود به شما آموزش دهیم که خیلی سریع و آسان 6 نوع غذای آمده برای ناهار درست کنید و از طعم خارق العاده آن لذت ببرید همراه ما باشید با برسی بیشتر این 6 نوع غذای عالی و مناسب برای ناهار.
1: کاسه بوریتوی با پروتئین بالا، دارای 380 کیلو کالری
- 1 قاشق چایخوری روغن زیتون
- 5 اونس گوشت مرغ چرخ شده
- ½ قاشق چایخوری چاشنی تاکو
- 8 عدد گوجه فرنگی انگور قرمز
- ¼ پیاز قرمز متوسط
- ½ هالاپینو
- نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- 1 اونس ذرت
- 1 اونس لوبیا قرمز
- 1 قاشق غذاخوری پنیر چدار
طرز تهیه و درست کردن:
روغن را در یک تابه نچسب بزرگ روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. گوشت و چاشنی تاکو را اضافه کنید. (گوله های شکسته) را به مدت 4-5 دقیقه تفت دهید تا گوشت پخته و قهوه ای شود. انتقال دهید و بگذارید خنک شود. در یک کاسه متوسط، پیاز خرد شده، هالاپینو، برش های گوجه فرنگی را با هم مخلوط کنید. گوشت، سالسا، پنیر، لوبیا و ذرت را در ظرف ها تقسیم کنید. روی آن را بپوشانید و تا 4 روز در یخچال نگهداری کنید و بعد از گذشت این 4 روز می توانید میل کنید و درضمن این مواد ذکر شده برای وعده ناهار یک نفر بوده است و اگر برای درست کردن دو نفر بود مواد را دو برابر کنید و...... .
2: کوفته عسل سریراچا، دارای 470 کیلو کالری
- 5 اونس گوشت بوقلمون بدون چربی
- ½ پیاز سبز متوسط
- 2 قاشق غذاخوری آرد نان سبوس دار
- 1 عدد سفیده تخم مرغ
- ¼ قاشق چایخوری پودر سیر
- نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- ½ فنجان برنج قهوه ای پخته شده
- ¼ فنجان هویج رنده شده
مواد لازم برای درست کردن سس:
- 1 قاشق چایخوری روغن زیتون
- 1 قاشق چایخوری عسل
- ½ قاشق چایخوری سریراچا
- 1 قاشق چایخوری سس سویا
- ¼ قاشق چایخوری پودر سیر
طرز تیه و درست کردن:
فر را با دمای 375 درجه فارنهایت گرم کنید. در یک کاسه بزرگ، بوقلمون، آرد سوخاری، تخم مرغ، پیاز سبز، پودر سیر و فلفل نمک را با هم مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند. مخلوط را به شکل توپ در آورید و آنها را روی ورقه های پخت آماده شده با کاغذ روغنی قرار دهید. به مدت 20 تا 25 دقیقه یا تا زمانی که قهوه ای شده و کاملا پخته شود، بپزید. تمام مواد سس را در ظرف کوچکی با هم مخلوط کنید کوفته ها را هویج برنج و سس را در ظرف ها تقسیم کنید. روی آن را بپوشانید و تا 4 روز در یخچال نگهداری کنید و بعد از این مدت می توانید غذای خود را سرو کنید و لذت ببرید.
3: مرغ تند، دارای 370 کیلو کالری
- 4 اونس سینه مرغ
- ¼ قاشق چایخوری پاپریکا
- ¼ قاشق چایخوری پونه کوهی خشک شده
- ¼ قاشق چایخوری پودر سیر
- نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- 1 قاشق چایخوری روغن زیتون
- 4 اونس گل کلم بروکلی
- 4 اونس گل کلم
- 4 اونس کلم بروکسل
طرز تهیه و درست کردن:
فر را با دمای 390 درجه فارنهایت (200 درجه سانتیگراد) گرم کنید. سینه را با پودر سیر پونه کوهی، پودر پاپریکا روغن زیتون نمک و فلفل مزه دار کنید. . سبزیجات را در یک لایه روی سینی پخت آماده شده قرار دهید، روغن زیتون بپاشید و با نمک و فلفل مزه دار کنید. داخل فر گذاشته و به مدت 20 تا 25 دقیقه بپزید. پختن سبزیجات ممکن است حدود 18 تا 20 دقیقه طول بکشد. بعد از پخته شده سبزیجات می توانید غذای خود را سرو کنید و لذت ببرید.
4: بادام هندی با مرغ، دارای 410 کیلو کالری
- 1 قاشق چایخوری روغن زیتون
- 4 اونس سینه مرغ
- ¼ قاشق چایخوری پودر سیر
- 1 قاشق چایخوری سس سویا
- 1 قاشق چایخوری عسل
- ½ هویج متوسط
- ¼ پیاز قرمز متوسط
- ¼ فلفل دلمه ای قرمز متوسط
- 3 اونس گل کلم بروکلی
- 1 اونس بادام هندی
طرز تهیه و درست کردن:
روغن را در یک تابه بزرگ روی حرارت ملایم گرم کنید، پودر سیر سینه، سس سویا، عسل را اضافه کنید و بپزید. هویج، پیاز، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی را در تابه بریزید و تفت دهید تا هویج نرم شود. بادام هندی را هم بزنید، سپس از روی حرارت بردارید و آن را درون یک بشقاب عالی سرو کنید و لذت ببرید.
5: گوشت گاو، دارای 320 کیلو کالری
- 1 قاشق چایخوری روغن زیتون
- 4 اونس استیک گوشت گاو
- 1 عدد هویج متوسط
- 4 اونس گل کلم بروکلی
- 1 قاشق چایخوری آمینو نارگیل
- 1 قاشق غذای خوری عسل
- ¼ قاشق چایخوری پودر سیر
طرز تهیه و درست کردن:
روغن را در یک تابه بزرگ روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. گوشت را اضافه کنید سپس بپزید و هر از گاهی هم بزنید تا پخته شود، حدود 5-6 دقیقه. سبزیجات را هم بزنید و 3-4 دقیقه دیگر بپزید. سس خود را روی آن بریزید و هم بزنید تا گوشت و سبزیجات آغشته شوند. بلافاصله سرو کنید یا در ظرف های دربسته در یخچال تا 4 تا 5 روز نگهداری کنید و بعد از این مدت می توانید غذای خود را سرو کنید و لذت ببرید.
6: سبزی پستو کم کربوهیدرات، دارای 300 کیلو کالری
- 8 عدد گوجه فرنگی انگور قرمز
- 1 قاشق چایخوری روغن زیتون
- 2 عدد جوراب شلواری بدون پوست بدون استخوان
- نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- 1 اونس لوبیا سبز
- 1 قاشق غذاخوری پستو ریحان
طرزتهیه و درست کردن:
روغن زیتون را گرم کنید و ران ها را اضافه کنید. ادویه زدن با نمک و فلفل. وقتی جوراب شلواری پخته شد از تابه بردارید. کنار گذاشتن . لوبیا سبز را اضافه کنید و بپزید تا نرم شود. کشک های پخته شده را به صورت نواری برش دهید و به تابه برگردانید و سپس گوجه فرنگی و پستو را اضافه کنید. هم بزنید تا کاملا جا بیفتد. بلافاصله سرو کنید یا در ظروف در بسته در یخچال تا 4 روز نگهداری کنید.
در آخر پیشنهاد می کنم به کمک تریلر قرار داده شده و مواد لازم ذکر شده، این 6 نوع غذای عالی و مناسب را برای ناهار درست کنید و از طعم این 6 نوع ایده عالی برای ناهار لذت ببرید. امیدوارم این مطلب برای شما افراد بسیار مفید و کاربردی بوده باشد و نظر شما را نسبت به خود جلب کرده باشد.
... توضیحات کامل
