ما امروز قصد داریم تا در سایت نتران به شما آموزش دهیم که خیلی راحت و آسان بتوانید 7 نوع کلوچه ساده و خوشمزه درست کنید و لذت ببرید؛ که کاملا مناسب و مفید برای بدن می باشد. پیشنهاد می کنم تا آخر این برسی ما را همراهی کنید.
1 : دستور پنکیک موز جو دو سر، دارای 320 کیلو کالری
- 1 عدد موز متوسط
- 2 عدد تخم مرغ
- ¼ فنجان جو دوسر قدیمی
- ¼ قاشق چایخوری بیکینگ پودر
- کمی نمک به اندازه مزه
- 1 قاشق چایخوری عسل
- تمشک برای رویش
طرز تهیه و درست کردن:
در مخلوط کن ، همه مواد را به جز عسل اضافه کنید. اجازه دهید خمیر 5 تا 10 دقیقه بماند تا کمی غلیظ شود.ماهی تابه نچسب را روی حرارت ملایم به مدت 2 دقیقه گرم کنید. کمی روغن آشپزی یا اسپری آشپزی اضافه کنید ، قسمت کوچکی از خمیر را در تابه بریزید. 2-3 دقیقه یا تا زمانی که لبه ها شروع به قهوه ای شدن و حباب زدن کنند ، بپزید. ورق بزنید و 1 دقیقه یا 2 دقیقه بپزید. با عسل و مواد دلخواه سرو کنید و لذت ببرید.
2 : کلوچه چغندر ، دارای 280 کیلو کالری
- 1 تخم مرغ
- 1 قاشق غذاخوری موز له شده
- ½ فنجان آرد جو دوسر
- 1 اونس پوره چغندر
- 1 قاشق غذاخوری ماست یونانی
- بیکینگ پودر ½ قاشق چایخوری
- نمک به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- ½ قاشق چایخوری عصاره وانیل
- بلوبری برای روکش ها
- 1 قاشق چایخوری عسل
طرز تهیه و درست کردن:
در مخلوط کن ، همه مواد را به جز عسل اضافه کنید.ماهی تابه نچسب را روی حرارت کم به مدت 2 دقیقه گرم کنید. کمی روغن یا اسپری به آن اضافه کنید و قسمت کوچکی از خمیر را در تابه بریزید. به مدت 2-3 دقیقه یا تا زمانی که لبه ها شروع به قهوه ای شدن و حباب زدن کنند ، بپزید. ورق بزنید و 1 دقیقه یا 2 دقیقه بپزید. با عسل و مواد دلخواه سرو کنید و لذت ببرید.
3: بلوبری با موز دارای 230 کیلو کالری
- ½ موز متوسط
- 3/1 فنجان جو دوسر قدیمی
- ¼ پیمانه شیر
- ¼ قاشق چایخوری بیکینگ پودر
- ½ قاشق چایخوری عصاره وانیل
- ½ قاشق غذاخوری آب لیمو
- ½ فنجان بلوبری
- 1 قاشق چایخوری عسل
- بلوبری برای روکش ها
طرز تهیه و درست کردن:
در مخلوط کن ، همه مواد را به جز عسل اضافه کنید.ماهی تابه نچسب را روی حرارت ملایم به مدت 2 دقیقه گرم کنید. کمی روغن یا اسپری به آن اضافه کنید و قسمت کوچکی از خمیر را در تابه بریزید. 2-3 دقیقه یا تا زمانی که لبه ها شروع به قهوه ای شدن و حباب زدن کنند ، بپزید. ورق بزنید و 1 دقیقه یا 2 دقیقه بپزید. با عسل و مواد دلخواه سرو کنید و لذت ببرید.
4 : پنکیک بلغور جو دوسر اسفناج دارای 380 کیلو کالری
- ½ فنجان جو دوسر قدیمی
- 1 قاشق چایخوری کتان آسیاب شده
- 1 قاشق چایخوری شکر نارگیل
- ¼ پیمانه شیر
- 1 قاشق غذاخوری ماست یونانی
- ½ اونس اسفناج
- 1 تخم مرغ
- ½ قاشق چایخوری بیکینگ پودر
- ½ قاشق چایخوری جوش شیرین
- ½ قاشق چایخوری عصاره وانیل
- 1 قاشق غذاخوری سیب
- کمی دارچین
- 1 قاشق غذاخوری ماست یونانی
طرز تهیه و درست کردن:
در مخلوط کن ، همه مواد را به جز ماست اضافه کنید. اجازه دهید خمیر 5 تا 10 دقیقه بماند تا کمی غلیظ شود. ماهی تابه نچسب را روی حرارت ملایم به مدت 2 دقیقه گرم کنید. کمی روغن یا اسپری به آن اضافه کنید و قسمت کوچکی از خمیر را در تابه بریزید. 2-3 دقیقه یا تا زمانی که لبه ها شروع به قهوه ای شدن و حباب زدن کنند ، بپزید. تلنگر بزنید و به مدت 1 دقیقه یا 2 دقیقه بپزید. با ماست و مواد دلخواه سرو کنید و لذت ببرید.
5: شکلات بادام دارای 480 کیلو کالری
- ½ فنجان آرد بادام
- 2 عدد تخم مرغ
- 1 اونس شیر
- 1 قاشق چایخوری پودر کاکائو
- ½ قاشق چایخوری عصاره وانیل
- ½ قاشق چایخوری جوش شیرین
- نمک به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- 1 قاشق غذاخوری ماست یونانی
طرز تهیه و درست کردن:
در مخلوط کن ، همه مواد را به جز ماست اضافه کنید.اجازه دهید خمیر 5 تا 10 دقیقه بماند تا کمی غلیظ شود.ماهی تابه نچسب را روی حرارت ملایم به مدت 2 دقیقه گرم کنید. کمی روغن یا اسپری به آن اضافه کنید و قسمت کوچکی از خمیر را در تابه بریزید. به مدت 2-3 دقیقه یا تا زمانی که لبه ها شروع به قهوه ای شدن و حباب زدن کنند ، بپزید. تلنگر بزنید و به مدت 1 دقیقه یا 2 دقیقه بپزید. با ماست و مواد دلخواه سرو کنید و لذت ببرید.
6: هویج با موز دارای 290 کیلو کالری
- ½ هویج متوسط
- 1 تخم مرغ
- 1 عدد موز متوسط
- 2 اونس ماست یونانی
- ¼ قاشق چایخوری بیکینگ پودر
- ¼ فنجان آرد جو دوسر
- ¼ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
- ½ قاشق چایخوری عصاره وانیل
- نمک به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- 1 قاشق غذاخوری ماست یونانی
طرز تهیه و درست کردن :
در مخلوط کن ، همه مواد را به جز ماست اضافه کنید.اجازه دهید خمیر 5 تا 10 دقیقه بماند تا کمی غلیظ شود.ماهی تابه نچسب را روی حرارت کم به مدت 2 دقیقه گرم کنید. کمی روغن یا اسپری به آن اضافه کنید و قسمت کوچکی از خمیر را در تابه بریزید. 2-3 دقیقه یا تا زمانی که لبه ها شروع به قهوه ای شدن و حباب زدن کنند ، بپزید. تلنگر بزنید و به مدت 1 دقیقه یا 2 دقیقه بپزید. با ماست و مواد دلخواه سرو کنید و لذت ببرید.
7 :کلوچه کدو تنبل گیاهی دارای 220 کیلو کالری
- 1 اونس کدو تنبل خالص
- ½ فنجان آرد جو دوسر
- 1 اونس شیر
- 1 قاشق غذاخوری شکر نارگیل
- 1 قاشق چایخوری روغن نارگیل آب شده
- ½ قاشق غذاخوری آب لیمو
- ½ قاشق چایخوری عصاره وانیل
- ½ قاشق چایخوری بیکینگ پودر
- قاشق چایخوری جوش شیرین
- کمی نمک
- 1 قاشق چایخوری عسل
طرز تهیه و درست کردن:
در مخلوط کن ، همه مواد را به جز عسل اضافه کنید.اجازه دهید خمیر 5 تا 10 دقیقه بماند تا کمی غلیظ شود.ماهی تابه نچسب را روی حرارت ملایم به مدت 2 دقیقه گرم کنید. کمی روغن یا اسپری به آن اضافه کنید و قسمت کوچکی از خمیر را در تابه بریزید. به مدت 2-3 دقیقه یا تا زمانی که لبه ها شروع به قهوه ای شدن و حباب زدن کنند ، بپزید. برگردانید و 1 دقیقه یا 2 دقیقه بپزید. با عسل و مواد دلخواه سرو کنید و لذت ببرید.
در آخر پیشنهاد می کنم به کمک مواد لازم که بالای صفحه ذکر شد و تریلر قرار داده شده این 7 نوع کلوچه بسیار سالم و مناسب برای کاهش وزن را در خانه درست کنید و لذت ببرید. امیدوارم این مطلب برای شما افراد بسیار مفید و کاربردی بوده باشد و نظر شما را به خود جلب کرده باشد.
... توضیحات کامل
