دسته بندی
بستن

ما امروز قصد داریم تا در سایت نتران به شما آموزش دهیم که خیلی راحت و آسان 8 نوع ساندویچ عالی در خانه درست کنید و لذت ببرید. پیشنهاد می کنم تا  آخر این برسی با ما همراه باشید.

5 از 5
از 1 رای
(رای دهید)

۱: را مرغ، دارای ۳۸۰ کیلو کالری

  • ¼ قاشق چایخوری گشنیز آسیاب شده
  • ¼  قاشق چایخوری پودر زیره
  • ¼  قاشق چایخوری فلفل قرمز
  • ¼ قاشق غذاخوری پاپریکا
  • ¼  قاشق چایخوری هل آسیاب شده
  • ¼  قاشق چایخوری پودر سیر
  • نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
  • ۱ قاشق چایخوری آب لیمو
  • ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون
  • ۵ قاشق مرغ مرغ

سس ماست:

  • ۲ اونس ماست یونانی
  • ۱ پیمانه زیره آسیاب شده
  • ۱ پیمانه پودر سیر
  • ۱ قاشق چایخوری آب لیمو
  • نمک و فلفل به مقدار لازم و میزان مصرفی شما

۳ ورقه گوجه فرنگی کوچک۲ برگ کاهو۱ ذرت یا واتورتیلای کامل

طرز تهیه و درست کردن:

مواد ماریناد را در یک کیسه زیپ قفل (یا کاسه) بزرگ ترکیب کنید. مرغ را اضافه کنید و با دستان خود مطمئن شوید که هر تکه روکش شده است. یک شب یا حداکثر ۲۴ ساعت ترشی کنید. مواد سس ماست را در یک کاسه ترکیب کرده و مخلوط کنید. یک تابه گریل را با دمای متوسط ​​گرم کنید. مرغ را روی گریل قرار دهید و هر طرف را به مدت ۴ تا ۵ دقیقه بپزید مرغ را ورقه ورقه کنید. یک تورتیلا تهیه کنید و با سس ماست بمالید. روی آن کاهو و گوجه فرنگی و مرغ رول کنید  و از این غذای عالی نیز لذت ببرید.

۲: تند و شیرین ، دارای ۴۵۰ کیلو کالری

  • ¼ خیار متوسط
  • ۱ قاشق غذاخوری سس مایونز کم چرب
  • ¼ قاشق چایخوری فلفل قرمز
  • ½ قاشق غذاخوری عسل
  • فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
  • ۵ اونس سینه مرغ
  • ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون
  • ۲ اونس سالسا
  • ½ قاشق غذاخوری عسل
  • ¼ قاشق چایخوری فلفل قرمز
  • ۱ ذرت یا واتورتیلای کامل
  • ½  اونس اسفناج

طرز تهیه و درست کردن:

سس مایونز ، خیار ، عسل ، فلفل قرمز و فلفل سیاه را در یک کاسه مخلوط کنید تا یکدست شود. روغن را در یک ماهیتابه روی حرارت متوسط ​​زیاد گرم کنید و نوارهای سینه مرغ را بپزید و هم بزنید تا دیگر صورتی نشود ، حدود ۸ دقیقه. سالسا ، عسل و فلفل دلمه ای را هم بزنید. حرارت را به متوسط ​​ملایم کاهش دهید و بجوشانید ، گاهی اوقات هم بزنید تا طعم ها با هم مخلوط شوند ، حدود ۵ دقیقه. تورتیلا را با مخلوط سس مایونز و خیار بپاشید ، روی آن را برگ اسفناج قرار دهید ، و مخلوط مرغ رول کنید و حال می توانید غذای خود را سرو کنید و لذت ببرید.

۳: بسته مرغ آسان ، دارای ۳۷۰ کیلو کالری

  • سینه مرغ ۵ اونس به مکعب های کوچک بریده می شود.
  • ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون
  • ¼ قاشق چایخوری پودر شکم
  • ¼  قاشق چایخوری پودر چیلی
  • ½  قاشق چایخوری گارم ماسالا (به مواد تشکیل دهنده گارام ماسالا مراجعه کنید)
  • ¼ پیاز قرمز متوسط
  • ۱ ذرت یا واتورتیلای کامل
  • ۶ برش خیار
  • ۲ برگ کاهو
  • ½ قاشق غذاخوری سس دامداری
  • ¼  قاشق چایخوری پودر زیره
  • ۸/۱  قاشق غذاخوری گشنیز آسیاب شده
  • ۸/۱  قاشق غذاخوری هل آسیاب شده
  • ۸/۱  قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
  • ۸/۱  قاشق غذاخوری میخک آسیاب شده
  • ۸/۱ قاشق غذاخوری جوز هندی آسیاب شده
  • نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما

طرز تهیه و درست کردن:

روغن را در ماهیتابه گرم کنید مرغ را با همه پودر ادویه و نمک اضافه کنید. وقتی گوشت نیم پز شد ، پیازهای خرد شده را اضافه کنید. تا پخت کامل بپزید تورتیلا را بگذارید. مرغ پهن کنید. کاهو ، پیاز و خیار را اضافه کنید. در صورت نیاز دامداری اضافه کنید. محکم رول کنید و حال می توانید غذای خود را سرو کنید.

۴: مرغ بادام زمینی، دارای ۴۷۰ کیلو کالری

  • ۳ اونس کلم سبز سبز
  • ¼  هویج متوسط
  • ½  قاشق غذاخوری گشنیز
  • با روغن زیتون اسپری کنید
  • ۴ اونس سینه مرغ با فلفل نمک و سیر پخته شده است
  • نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
  • ¼  قاشق چایخوری پودر سیر
  • ۱ ذرت یا واتورتیلای کامل
  • ½  قاشق غذاخوری بادام زمینی خرد شده
  • ½  قاشق غذاخوری عسل
  • ½  قاشق چایخوری روغن زیتون
  • ۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
  • ½  قاشق غذاخوری سرکه برنج
  • ½  قاشق چایخوری سس سویا
  • نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
  • ¼  قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده
  • ¼  قاشق چایخوری پودر سیر

طرز تهیه و درست کردن:

در یک کاسه متوسط ​​، مواد سس بادام زمینی را با هم مخلوط کنید. در یک کاسه دیگر ، کلم ، هویج ، گشنیز را اضافه کنید. سس را روی مخلوط بریزید و هم بزنید. بسته بندی را بگذارید. مرغ و کلم را پخش کنید محکم رول کنید و می توانید سپس غذای خود را سرو کنید و لذت ببرید.

۵: مرغ کبابی ، دارای ۳۹۰ کیلو کالری

  • ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون
  • ۴ اونس سینه مرغ  با فلفل نمک و سیر پخته شده است
  • ½  قاشق غذاخوری گشنیز
  • ۲ ورقه پیاز قرمز
  • ½  اونس پنیر چدار
  • ۱ اونس سس باربیکیو
  • ۱ ذرت یا واتورتیلای کامل

طرز تهیه و درست کردن:

مرغ ، پنیر ، پیاز ، گشنیز و سس BBQ را به یک کاسه مخلوط کن اضافه کنید و مخلوط کنید. بسته بندی شده را بگذارید و مخلوط را پخش کنید محکم رول کنید. حال می توانید غذای خود را سرو کنید.

۶: سالاد تن ماهی و تخم مرغ، دارای ۳۲۰ کیلو کالری

  • ¼  خیار متوسط
  • ۱ عدد گوجه فرنگی کوچک
  • ۱ تخم مرغ آب پز (زمان پخت ۱۰ تا ۱۳ دقیقه)
  • ۱ عدد whattortilla کامل
  • ۱ برگ کاهو
  • ۳ تن ماهی تن
  • ۱ قاشق غذاخوری سس مایونز سبک
  • نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما

۷: دستور مرغ و تخم مرغ، دارای ۳۸۰ کیلو کالری

  • ۲ عدد برگ بو
  • ۴ اونس سینه مرغ
  • ۱ تکه لیمو
  • ۱ برگ کاهو
  • گوجه فرنگی انگور ۶ عدد
  • ۱ تخم مرغ آب پز
  • ۱ عدد whattortilla کامل
  • ۲ قاشق غذاخوری سس پنیر آبی

۸: تن ماهی و سبزیجات، دارای ۲۹۰ کیلو کالری

  • ½  خیار متوسط
  • ½  هویج متوسط
  • ۳ تن ماهی تن
  • ۱ قاشق غذاخوری سس مایونز سبک
  • ۱ قاشق چایخوری سیراچا
  • ۱ عدد whattortilla کامل
  • ۱ اونس آووکادو

با تمامی این گفته ها در آخر پیشنهاد می کنم به کمک تریلر قرار داده شده  و مواد مورد نیاز، این ۸ نوع غذای عالی را درست کنید و لذت ببرید. این ۸ نوع غذا که کاملا توضیح داده شد، مناسب برای کاهش  وزن می باشد. امیدوارم این مطلب برای شما افراد بسیار مفید و کاربردی بوده باشد.

رای شما به "دستور العمل درست کردن ۸ نوع ساندویچ مرغ و ماهی تن، مناسب برای کاهش وزن" چیست؟

رای شما با موفقیت ثبت شد.

ثبت رای شما با پیغام خطا همراه بود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

دستور العمل درست کردن ۶ نوع نان بسیار خوشمزه و ساده، مناسب برای کاهش وزن
دستور العمل درست کردن ۶ نوع نان بسیار خوشمزه و ساده، مناسب برای کاهش وزن
3،966 بیننده
طرز تهیه و درست کردن ۸ نوع دستور العمل سالم بوقلمون؛ مناسب برای کاهش وزن
طرز تهیه و درست کردن ۸ نوع دستور العمل سالم بوقلمون؛ مناسب برای کاهش وزن
6،850 بیننده
دستور العمل درست کردن ۶ نوع شکلات پروتئینی عالی ، مناسب برای کاهش وزن
دستور العمل درست کردن ۶ نوع شکلات پروتئینی عالی ، مناسب برای کاهش وزن
5،119 بیننده