ما امروز قصد داریم تا در یک تریلر بسیار کوتاه به شما آموزش دهیم که خیلی راحت غذاهایی درست کنید که اصلا نیاز نیست آن را بپزید و میل کنید. ما در اینجا شما را با این 8 نوع غذا آشنا می کنیم و روش درست کردن آن ها را به شما آموزش دهیم. همراه ما باشید با برسی بیشتر.
1: کیک هویج، دارای 90 کیلو کالری
- ¾ فنجان هویج رنده شده
- 1 فنجان گردو
- 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
- ¼ قاشق چایخوری نمک
- ½ قاشق چایخوری زنجبیل آسیاب شده
- ½ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
- 1 قاشق جغذاخوری جوز هندی آسیاب شده
- 2 قاشق غذاخوری آرد نارگیل
روش درست کردن:
خرمای بدون هسته را اضافه کرده و مخلوط کنید تا همه چیز به هم بچسبد و کنار بگذارید. گردو ، وانیل ، نمک ، آرد نارگیل و ادویه ها را اضافه کنید. مخلوط کنید تا یک وعده غذایی نیمه خوب به دست آید حدود 15 ثانیه. سپس خرما و هویج رنده شده را دوباره به آن بیفزایید و با هم مخلوط کنید ، تا زمانی که یک خمیر شل شکل بگیرد و هویج ها تازه به هم اضافه شوند. بیش از حد مخلوط نکنید مخلوط را به صورت توپ در آورده و به مدت 10-15 دقیقه در فریزر قرار دهید. سپس 1 هفته آن را در یخچال قرار دهید.
2: توپ بادام زرد آلو، دارای 130 کیلو کالری
- ½ فنجان بادام
- 1 فنجان زرد آلو خشک
- 2 قاشق غذاخوری آرد نارگیل
- 1 قاشق غذاخوری دانه چیا
- ½ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
- ½ قاشق چایخوری عصاره وانیل
روش درست کردن:
بادام را در غذاساز بریزید و آنقدر بجوشانید تا کاملا خرد شود. زردآلو ، نارگیل ، دانه های چیا ، وانیل و دارچین را به آن بیفزایید و آن را بجوشانید تا خوب خرد شود. مخلوط را به 10 گلوله تبدیل کنید و به مدت 1 ساعت در یخچال قرار دهید و لذت ببرید.
3: توپ پروتئینی کره بادام زمینی شکلاتی، دارای 160 کیلو کالری
- 1 فنجان جو دوسر قدیمی
- ½ فنجان کره بادام زمینی
- 3/1 فنجان عسل
- 1 اونس مینی چیپس شکلات
- 1 اونس کتان
- 2 قاشق غذاخوری دانه چیا
- 1قاشق غذاخوری پودر پروتئین شکلات
روش درست کردن:
جو دوسر ، کره بادام زمینی ، عسل ، شکلات ، دانه های کتان ، دانه های چیا و پودر پروتئین را در یک کاسه مخلوط کنید تا یکنواخت مخلوط شود. مخلوط را به 12 توپ بریزید و به مدت 30 دقیقه در یخچال قرار دهید و بعد از 30 دقیقه قرار دادن در یخچال غذای شما آماده است.
4: توپ انرژی پسته، دارای 150 کیلو کالری
- ¼ پیمانه پسته ریز خرد شده
- 1 فنجان داتس حفره دار
- ½ پیمانه پسته
- 1 پیمانه جو دوسر
- ¼ فنجان آرد نارگیل
- 2 قاشق غذاخوری کتان آسیاب شده
- ½ فنجان کره بادام زمینی
روش درست کردن:
1/2 پیمانه پسته و همه مواد دیگر را به غذاساز و پالس اضافه کنید تا خوب مخلوط شوند. این مخلوط را به شکل توپ های 15 اینچی درآورده و آنها را در پسته های خرد شده بغلتانید تا بپوشند. قبل از سرو به مدت 2 ساعت خنک شوید.
5: لیمو گاز، دارای 110 کیلو کالری
- ½ فنجان جو دوسر
- ½ فنجان بادام هندی
- 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- 1 عدد پوست لیمو
- 3 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
- نمک به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- ¼ فنجان عسل
- 1 قاشق چایخوری دانه خشخاش
روش درست کردن:
جو دوسر را به غذاساز اضافه کنید و تا زمانی که یک آرد خوب شکل بگیرد ، فرآوری کنید. بادام زمینی ها را با هم مخلوط کرده و پالس کنید تا خوب خرد شوند. تمام مواد باقی مانده بجز دانه های خشخاش را به مخلوط کن اضافه کنید و تا زمانی که یک خمیر غلیظ و یکدست ایجاد شود. مخلوط را به شکل توپ های 12 اینچی درآورده و روی آن را دانه های خشخاش قرار دهید. به مدت 10-15 دقیقه در فریزر قرار دهید سپس می توانید آن را سرو کنید.
6: شکلات tahini با پروتئین بالا، دارای 140 کیلو کالری
- 1 پیمانه جو دوسر
- ½ فنجان تاهینی
- 1 اونس مینی چیپس شکلات
- 2 اونس پودر پروتئین وانیل
- 3 اونس عسل
روش درست کردن:
جو دوسر ، تاهینی ، عسل ، پودر پروتئین و چیپس شکلات را در یک کاسه بزرگ بریزید و هم بزنید تا خیلی خوب با یک دیگر مخلوط شوند. مخلوط را به شکل توپ های 12 اینچی در یخچال به مدت حداقل 30 دقیقه درآورید و سپس می توانید میل کنید.
7: توپ موز، دارای 80 کیلو کالری
- 1 پیمانه جو دوسر
- 2 اونس کره بادام
- 2 اونس عسل
- 1 عدد موز متوسط پوره شده
- 1 اونس مینی چیپس شکلات
روش درست کردن:
همه مواد را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید. کاسه را به مدت 90 دقیقه در یخچال قرار دهید یا تا زمانی که مخلوط جامد شود. مخلوط را به شکل توپ هایی با اندازه لقمه درآورید.
8: توپ توت فرنگی انرژی، دارای 6 کیلو کالری
- 1 پیمانه جو دوسر
- ½ فنجان تخمه آفتابگردان
- ½ فنجان آرد نارگیل
- 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل آب شده
- 1 فنجان توت فرنگی یخ زده
- 2 قاشق عسل
- نارگیل خشک شده به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
روش درست کردن:
همه مواد را در غذاساز بجز نارگیل خشک شده قرار دهید. مخلوط را به شکل توپ های 15 اینچی درآورده و آنها را در نارگیل خشک شده بغلتانید. به مدت 2 ساعت یا یک شب در یخچال قرار دهید.
با تمامی این گفته ها در آخر پیشنهاد می کنم به کمک مواد لازم و تریلر قرار داده شده این 8 غذای را درست کنید و از طعم معرکه آن لذت ببرید. روش درست کردن این غذای به قدری آسان است که حتی به آن فکر هم نمی کنید. امیدوارم این مطلب برای شما افراد بسیار مفید و کاربردی بوده باشد و نظر شما را نسبت به خود جلب کرده باشد و شما از آن نیز لذت برده باشد.
... توضیحات کامل
