برای کسانی که با مشکلات بدخوابی سر و کله می زنند و یا افرادی که درگیر مشکله آپنه خواب (نا منظم و قطع شدن نفس در حین خواب) می باشند، این برنامه یک انتخاب عالی و کاربردی است.
همچنین برای اینکه مجبور نباشید برای مشکلات بی خوابی و یا کم خوابی خود تا مدت زمان طولانی تحقیق و یا مطالعه کنید و همینطور بتوانید به راحتی و هرچه سریع تر مشکلات خوابیدن خود را بیابید، ما این برنامه جدید و پیشرفته را به شما معرفی می کنیم.
این برنامه اندرویدی می تواند بسیار ساده تر به تشخیص مشکلات خواب شما کمک کند.
شرکت SleepScore نام شرکتی است که توسط کمپانی ResMed سازنده CPAP تأسیس شده، این برنامه مخصوص تلفن های هوشمند را به صورت رایگان را منتشر کرده است.
شما از طریق آن می توانید میزان درستی و یا میزان بدی ها و نامنظم بودن خواب خود را اندازه گیری کنید. این برنامه از طریق امواج صوتی که توسط بلندگوهای گوشی ارسال می شوند ، کار می کند.
این برنامه به منظور کمک به افرادی که به طور بالقوه دارای مشکلات خواب می باشند طراحی شده است.
شما بدون نیاز به هیچ گونه سنسور به دور مچ دست، سنسورهای تخت یا دستگاه های جانبی اضافی و تنها با استفاده از یک برنامه ساده می توانید مشکلات کم خوابی خود را حل کنید.
برنامه تلفن SleepScore به خوبی همانند دستگاه گجت SleepingScore Max کار می کند.
به این صورت که هردو امواج صوتی غیر قابل شنیداری (اساسا سونار) برای اندازه گیری مقدار تحرکات بدن در طول یک شب ارسال می کنند.
نرم افزاری مدیریت خواب SleepScore چه معیار هایی را به شما نشان می دهد؟
- مدت زمان خواب
- مدت زمانی که طول می کشد تا شما بخوابید
- مدت زمان خواب سبک شما
- مقدار خواب عمیق شما
- مقدار خواب REM شما (خواب عمیق که اغلب در آن رویاها شکل می گیرد)
- مدت زمان بیداری شما را اندازه بگیرد و نشان دهد.
همانند بسیاری از دستگاه های پیگیری وضعیت خواب مثل Fitbit Versa که برای گروه های ورزشکار استفاده می شوند این برنامه نیز یک انتخاب مناسب برای اطلاع از وضعیت خواب است.
طبق گفته Colin Lawlor، مدیر کل شرکت SleepScore Labs، این دستگاه با حساسیت کافی برای اندازه گیری میزان تنفس و تشخیص REM (حرکت سریع چشم در هنگام خواب دیدن) طراحی شده است.
آقای Lawlor می گوید تنها 3 درصد از مبتلایان به مشکل آپنه خواب در سراسر جهان تشخیص داده شده اند، که به نظر می رسد این مقدار تعداد بسیار کمی می باشد.
این برنامه گوشی موبایل برای افزایش آگاهی از اختلالات خواب با درجه بندی خواب شبانه با نمره کلی طراحی شده است. نمره 75 تا 78 در این برنامه نشان دهنده وضعیت طبیعی است. همینطور مقدار بالاتر از این بهتر است و مقدار زیر آن خوب نیست.
این اپلیکیشن به دنبال الگوهای مختلف در خواب می باشد، و سپس توصیه هایی را برای راهنمایی بهتر خوابیدن بر اساس بینش های جمع آوری شده ارائه می دهد.
این برنامه دارای مزایای مشخصی است از جمله:
- این برنامه رایگان است
- ابزار بسیار فوق العاده ای را خیلی راحت و ساده ارائه می دهد
- و به نظر می رسد که هیچ گونه مشکلی ایجاد نمی کند.
یکی از کاربرانی که از این برنامه موبایل استفاده کرده بود می گوید: من برای شب گذشته که از این برنامه SleepScore استفاده کردم و نمره 67 را دریافت کردم. این احتمالا به این دلیل است که من فقط برای 4 ساعت و 38 دقیقه خوابیدم.
آیا این برنامه بهتر از برنامه های دیگر، ابزارها و دستگاه های سنجش میزان خواب کار می کند؟
متاسفانه غیرممکن است که بدون مشاهده نتیجه نهایی برای یک شخص قضاوت کنید.
برنامه های موبایل برای تلفن های هوشمند سال هاست که وجود دارد.
اکثر آنها با استفاده از یک میکروفون یا استفاده از شتاب سنج تلفن برای اندازه گیری تحرکات در هنگام قرار گرفتن در تخت خواب عمل می کنند.
راه اندازی این اپلیکیشن کنترل خواب به اندازه کافی ساده است:
هنگامی که شما برنامه را بر روی گوشی موبایل خود اجرا کردید باید گوشی خود را بر روی میز کنار تخت قرار بدهید و آن را به شارژر وصل کنید.
همچنین باید بلندگوهای گوشی خود را در جهت مسیر تخت خود قرار داده و گوشی را در کنار تخت بر روی میز قرار دهید.
چون برنامه توصیه می کند که گوشی فاصله کمتری نسبت به شما داشته باشد.
ایده ی نمره دادن کلی به خواب بسیار هوشمندانه است.
اکثر برنامه های سنجش خواب دیگر تلاش کرده اند تا به سختی این درک را ایجاد کنند که آیا خواب شب شما با موفقیت بوده است یا نه.
یک برنامه مانند این می تواند به طور بالقوه به فروش ماشین آلات CPAP (فشار هواي مثبت برای بیماران تنفسی در خواب) و سایر دستگاه های آزمایشگاهی کمک کند.
نسخه رایگان این نرم افزار به مدت هفت روز وضعیت خواب شما را پیگیری می کند.
همینطور با اشتراکی معادل 4 دلار در ماه، می توانید یک تاریخ کامل برای پیگیری وضعیت خواب خود داشته باشید که همچنین سوابق خواب خود را برای فرستادن به دکتر شما را نیز آماده می کنند.
اگر شما در طول مدت طولانی بر روی عادت های خواب خود مطالعه انجام می دهید، به نظر می رسد این اشتراک برای شما ضروری باشد.
این برنامه با Apple Health همگام سازی شده است و در حال حاضر در فروشگاه اپ استور اپل در دسترس می باشد.
به علاوه یک نسخه اندروید SleepScore نیز اکنون وارد پلی استور گوگل شده است.
