یکی از مناسب ترین غذاها برای رژیم و افراد گیاه خوار سالاد می باشد. همچنین سالاد یک پیش غذای سبک به شمار می رود و به همراه غذا نیز سرو می شود. این ویدیو روش درست کردن ۴ نوع سالاد جدید و متفاوت را نشان می دهد که هر کدام از آنها طعمی نو را به همراه دارد.
مواد لازم برای درست کردن سالاد مرغ کبابی و آووکادو، خیار نگینی خرد شده، گوجه گیلاسی، پیاز قرمز خلال شده، جعفری خرد شده، آووکادو نگینی خرد شده، زیتون سیاه، سینه مرغ کبابی شده، آب لیمو ترش تازه، روغن زیتون، نمک و پودر فلفل سیاه است.
برای درست کردن این سالاد ابتدا ۱٫۲ خیار را نگینی خرد کنید. سپس یک مشت گوجه گیلاسی را از وسط نصف کنید و به خیارهای خرد شده اضافه کنید.
۱٫۴ پیاز قرمز خلال شده، ۱٫۸ پیمانه جعفری خرد شده، ۱٫۲ آووکادو نگینی خرد شده، ۱٫۴ پیمانه زیتون سیاه، ۱٫۲ پیمانه سینه مرغ کبابی شده، آب یک لیمو ترش تازه، ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون، مقداری نمک و مقداری پودر فلفل سیاه را به مواد اضافه کنید و خوب هم بزنید.سالاد شما آماده است.
برای درست کردن سالاد تخم مرغ آبپز و آووکادو شما به تخم مرغ، آووکادو نگینی خرد شده، پیاز قرمز نگینی خرد شده، فلفل دلمه ای نگینی خرد شده، هویج خلال شده، مقداری نمک و مقداری فلفل ساییده شده نیاز دارید.
۲ عدد تخم مرغ را آبپز کنید. سپس تخم مرغ ها را نگینی خرد کنید. ۱٫۲ آووکادو نگینی خرد شده، یک قاشق غذاخوری پیاز قرمز نگینی خرد شده، یک قاشق غذاخوری فلفل دلمه ای نگینی خرد شده، یک قاشق غذاخوری هویج خلال شده، مقداری نمک و فلفل ساییده شده را به تخم مرغ آبپز اضافه کنید و خوب هم بزنید. سالاد شما آماده است.
مواد اولیه برای درست کردن سالاد دانه کینوا، آب، دانه کینوا، نخود پخته شده، خیار نگینی خرد شده، فلفل دلمه ای قرمز نگینی خرد شده، پیاز قرمز نگینی خرد شده، جعفری خرد شده، روغن زیتون، آب لیموترش، سرکه، سیر خرد شده، مقداری نمک و مقداری فلفل است.
ابتدا ۱٫۲ پیمانه دانه کینوا را با یک پیمانه آب بپزید تا آب آن تبخیر شود. بعد از پخت به دانه کینوا استراحت دهید تا خنک شود.
درون ظرفی ۱٫۴ پیمانه نخود پخته شده، ۱٫۲ پیمانه خیار نگینی خرد شده، ۱٫۲ پیمانه فلفل دلمه ای قرمز نگینی خرد شده، ۱٫۴ پیمانه پیاز قرمز نگینی خرد شده و ۱٫۸ پیمانه جعفری خرد شده را با هم ترکیب کنید.
سپس درون ظرفی دیگر یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو ترش، یک قاشق غذاخوری سرکه و یک حبه سیر خرد شده را با هم مخلوط کنید.
حالا دانه کینوا پخته شده و سس را به سبزیجات اضافه کنید و خوب هم بزنید. در آخر مقداری نمک و فلفل را به سالاد بیفزایید. نوش جان.
سالاد نخود و تن ماهی حاوی، نخود پخته شده، پیاز نگینی خرد شده، خیار نگینی خرد شده، گوجه گیلاسی، زیتون، جعفری خرد شده، فلفل دلمه ای قرمز نگینی خرد شده، تن ماهی خرد شده، هویج خلال شده، آب لیمو ترش، خردل، روغن زیتون، مقداری نمک و مقداری فلفل است.
ابتدا ۱٫۴ پیمانه نخود پخته شده، ۱٫۴ پیمانه پیاز نگینی خرد شده، ۱٫۲ پیمانه خیار نگینی خرد شده، ۱٫۴ پیمانه گوجه گیلاسی، ۱٫۴ پیمانه زیتون، یک قاشق غذاخوری جعفری خرد شده، ۱٫۲ پیمانه فلفل دلمه ای قرمز نگینی خرد شده، ۱٫۲ پیمانه تن ماهی خرد شده و ۱٫۲ پیمانه هویج خلال شده را با هم ترکیب کنید.
در ظرفی دیگر ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو ترش، یک قاشق چایخوری خردل و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را با هم مخلوط کنید. سپس سس را به سالاد اضافه کنید و خوب هم بزنید.
در آخر مقداری نمک و فلفل را به مواد بیفزایید. سالاد شما آماده است. نوش جان.
... توضیحات کامل
