ما امروز قصد داریم تا در سایت نتران به شما آموزش دهیم که خیلی راحت و آسان 6 نوع نان سالم و مناسب برای کاهش وزن درست کنید و از آن لذت ببرید. روش درست کردن این 6 نوع نان بسیار ساده است و پیشنهاد می کنم تا آخر این برسی ما را همراهی کنید.
1: نان موز بلوبری خوشمزه، دارای 190 کیلو کالری
- 2 عدد موز متوسط
- 2 عدد تخم مرغ
- 2 اونس شکر نارگیل
- ¼ فنجان روغن نارگیل آب شده
- 4 اونس ماست یونانی
- ½ فنجان آرد گندم کامل
- 1 قاشق چایخوری بیکینگ پودر
- ½ قاشق چایخوری جوش شیرین
- 1 اونس نشاسته ذرت
- نمک به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- 1 قاشق غذاخوری پوست لیمو
- 1 فنجان بلوبری
طرز تهیه و درست کردن:
فر را تا 350 درجه فارنهایت گرم کنید.همه مواد خشک را با هم در یک کاسه مخلوط کنید. در یک کاسه دیگر همه مواد مرطوب را مخلوط کنید. سپس مواد مرطوب را بریزید تا خشک شوند. به آرامی مخلوط کنید تا فقط ترکیب شود. (مطمئن شوید که هیچ توده ای وجود ندارد)! و خمیر را در قالب نان 5 10 5 که با کاغذ روغنی پوشانده اید قرار دهید. 60 دقیقه یا تا زمانی که خلال دندان تمیز بیرون بیاید بپزید. بگذارید قبل از برش کاملاً خنک شود و سپس می توانید بعد از سرد شدن آن را سرو کنید و لذت ببرید.
2: شکلات با موز، دارای 190 کیلو کالری
- 2 عدد موز متوسط
- 3 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- 2 عدد تخم مرغ
- 2 اونس شکر نارگیل
- ¼ فنجان روغن نارگیل آب شده
- 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
- 1 فنجان آرد گندم کامل
- ½ پیمانه پودر کاکائو
- 1 قاشق چایخوری بکینگ پودر
- 1 قاشق چایخوری بیکینگودا
- نمک به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
روش درست کردن این نان همانند روش بالایی می باشد.
3: چغندر با لیمو دارای 170 کیلو کالری
- 2 سفیده تخم مرغ
- 2 اونس شکر نارگیل
- ¼ فنجان روغن نارگیل آب شده
- ¼ پیمانه شیر
- 1 اونس پوره گلابی
- 1 قاشق غذاخوری پوست لیمو
- 4 اونی چغندر رنده شد
- ½ فنجان آرد گندم کامل
- 1 قاشق چایخوری بکینگ پودر
- 1 قاشق چایخوری بیکینگودا
- کمی نمک
- 1 قاشق چایخوری زنجبیل آسیاب شده
- 5 نصف گردو خرد شده (برای روکش)
طرز تهیه و درست کردن:
فر را تا 350 درجه فارنهایت گرم کنید.همه مواد خشک را با هم در یک کاسه مخلوط کنید. در یک کاسه دیگر همه مواد مرطوب را مخلوط کنید. سپس مواد مرطوب را بریزید تا خشک شوند. به آرامی مخلوط کنید تا فقط ترکیب شود. خمیر را در قالب نان که با کاغذ روغنی پوشانده و روی آن را با گردو قرار داده اید ، قرار دهید. 55 تا 60 دقیقه یا تا زمانی که خلال دندان تمیز بیرون بیاید بپزید. اجازه دهید قبل از برش کاملاً خنک شود و سپس می توانید آن را سرو کنید.
4 :کدو سبز با گردو دارای 190 کیلو کالری
- 2 عدد تخم مرغ
- 4 قاشق غذاخوری عسل
- ¼ فنجان روغن نارگیل آب شده
- 3/1 فنجان شیر
- 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
- کدو سبز 4 پیمانه رنده شده
- ½ فنجان آرد گندم کامل
- 1 قاشق چایخوری بکینگ پودر
- 1 قاشق چایخوری بیکینگودا
- ½ قاشق چایخوری جوز هندی آسیاب شده
- کمی نمک
- نصف گردو خرد شده (2 قاشق غذاخوری برای رویه ذخیره کنید)
طرز تهیه و درست کردن:
فر را تا 350 درجه فارنهایت گرم کنید.تمام مواد خشک را در یک کاسه مخلوط کنید. در یک کاسه دیگر همه مواد مرطوب را مخلوط کنید. سپس مواد مرطوب را بریزید تا خشک شوند. مخلوط کدو سبز را به آرامی بریزید تا کاملا مخلوط شود. (مطمئن شوید که هیچ توده ای وجود ندارد)! و خمیر را در قالب نان با کاغذ روغنی پوشانده و روی آن را با گردو قرار داده اید ، قرار دهید.
55 تا 60 دقیقه یا تا زمانی که خلال دندان تمیز بیرون بیاید بپزید. اجازه دهید قبل از برش کاملاً خنک شود و سپس بعد از خنک شدن می توانید آن را سرو کنید و لذت ببرید.
5: کیک نان هویج دارای 120 کیلو کالری
- هویج 4 پیمانه رنده شده
- 2 سفیده تخم مرغ
- 2 اونس شکر نارگیل
- 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل آب شده
- 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
- 3 اونس ماست یونانی
- ½ فنجان شیر
- ½ فنجان آرد گندم کامل
- 1 قاشق چایخوری بکینگ پودر
- 1 قاشق چایخوری بیکینگودا
- 1 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
- ½ قاشق چای خوری جوز هندی آسیاب شده
- کمی نمک
طرز تهیه این نان همانند طرز تهیه نان بالایی است و فقط اینجا به جای کدو سبز هویج استفاده کنید.
6: دستور نان کدو تنبل، دارای 150 کیلو کالری
- 2 عدد تخم مرغ
- 3 اونس شکر نارگیل
- ¼ فنجان روغن نارگیل آب شده
- 8اونس کدو حلوایی پوره
- 1 فنجان آرد گندم کامل
- 1 قاشق چایخوری بکینگ پودر
- 1 قاشق چایخوری بیکینگودا
- ½ قاشق غذاخوری میخک آسیاب شده
- ½ قاشق چای خوری جوز هندی آسیاب شده
- ½ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
- نمک به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- ½ اونس دانه کدو تنبل برای رویش
طرز تهیه و درست کردن:
فر را تا 350 درجه فارنهایت گرم کنید.همه مواد خشک را با هم در یک کاسه مخلوط کنید. در یک کاسه دیگر همه مواد مرطوب را مخلوط کنید. سپس مواد مرطوب را بریزید تا خشک شوند. به آرامی مخلوط کنید تا فقط ترکیب شود. خمیر را در ظرفی قرار دهید که با کاغذ روغنی پوشانده و روی آن را با دانه های کدو قرار داده اید ، قرار دهید.در دمای 350 درجه فارنهایت به مدت 60-75 دقیقه بپزید ، یا تا زمانی که یک خلال دندان تمیز بیرون بیاید. اجازه دهید قبل از برش کاملاً خنک شود و سپس آن را می توانید سرو کنید و لذت ببرید.
شما افراد می توانید خیلی راحت و ساده این 6 نان خوشمزه را درست کنید و از آن لذت ببرید. پیشنهاد می کنم حتما تریلر قرار داده شده را تماشا کنید و از نکات مفید و کاملا عالی او برای درست کردن این 6 نان بهره ببرید. امیدوارم این مطلب برای شما افراد بسیار مفید و کاربردی بوده باشد و نظر شما را به خود جلب کرده باشد.
... توضیحات کامل
