ما امروز قصد داریم تا در یک تریلر بسیار کوتاه به شما آموزش دهیم که خیلی راحت 6 نوع کوچه جو دوسر درست کنید و از کاهش وزن خود لذت ببرید؛ روش درست کردن این 6 کلوچه بسیار ساده می باشد و شما افراد می توانید خیلی راحت این 6 کلوچه را درست کنید و در عصرانه و میان وعده استفاده کنید.
1: کوکی گردوی بلغور جو دوسر، دارای 110 کیلو کالری
- ½ فنجان آرد گندم کامل
- ¾ فنجان جو دوسر قدیمی
- 1 قاشق چایخوری بیکینگ پودر
- ½ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
- نمک به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- ½ فنجان گردوی خشک
- 1 عدد تخم مرغ
- ¼ فنجان سیب
- 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل آب شده
- 2 اونس عسل
- ½ قاشق چایخوری عصاره وانیل
روش درست کردن:
فر را روی 350 درجه گرم کنید. روی ورقه پخت را با حصیر سیلیکونی یا کاغذ روغنی بچینید. در یک کاسه متوسط مواد خشک را با هم مخلوط کنید. در یک کاسه جداگانه مواد مایع را مخلوط کنید. مخلوط خشک را در مخلوط مایع بریزید. هم بزنید تا یکدست شود و با استفاده از یک قاشق غذاخوری یا پیمانه کوکی ، خمیر را برداشته و روی ورقه کوکی آماده شده قرار دهید ، از یک قاشق غذاخوری برای فشار دادن و صاف کردن خمیر به صورت دایره استفاده کنید. به مدت 10-12 دقیقه بپزید و در آخر بگذارید سرد شود و سرو کنید.
2: بلغور جو دوسر خوشمزه، دارای 140 کیلو کالری
- 2 عدد موز متوسط
- ½ فنجان کره بادام زمینی
- 2 فنجان جو دوسر
- 2 اونس زردآلو خشک خرد شده
روش درست کردن:
فر را روی 350 درجه گرم کنید. روی ورقه پخت را با حصیر سیلیکونی یا کاغذ روغنی بچینید. در یک کاسه مخلوط کن متوسط ، همه مواد را مخلوط کنید و با استفاده از یک قاشق غذاخوری یا پیمانه کوکی ، خمیر را برداشته و روی ورقه کوکی آماده شده قرار دهید ، از یک قاشق غذا خوری برای فشار دادن و صاف شدن خمیر به شکل دایره با چند زردآلو خرد شده اضافی استفاده کنید. به مدت 10-12 دقیقه بپزید و بگذارید سرد شود و سرو کنید.
3: جو کدو تنبل، دارای 120 کیلو کالری
- 1 فنجان آرد گندم
- ½ فنجان جو دوسر
- 1 قاشق چایخوری جوش شیرین
- نمک به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- ½ قاشق چایخوری داچین آسیاب شده
- ½ قاشق چایخوری ادویه پای کدو تنبل
- کمی نمک به اندازه مزه
- ¼ فنجان روغن نارگیل آب شده
- 2 اونس شکر نارگیل
- 1 عدد زرده تخم مرغ
- ½ پیمانه کدو تنبل پوره
- 1 اونس عسل
روش درست کردن:
فر را روی 350 درجه گرم کنید. روی ورقه پخت را با حصیر سیلیکونی یا کاغذ روغنی بچینید. در یک کاسه متوسط مواد خشک را با هم مخلوط کنید و در یک کاسه جداگانه مواد مایع را مخلوط کنید. مخلوط خشک را در مخلوط مایع بریزید. هم بزنید تا یکدست شود سپس مقداری روغن در دستان خود بمالید تا 12 توپ درست شود یا با استفاده از قاشق غذاخوری روغن خورده یا اسکوپ کوکی ، خمیر را برداشته و روی ورقه کوکی آماده شده قرار دهید ؛ از یک قاشق غذا خوری برای فشار دادن و صاف کردن خمیر به صورت دایره استفاده کنید. به مدت 10-12 دقیقه بپزید و بگذارید سرد شود و سرو کنید.
4: جو دوسر هویج و سیب، دارای 140 کیلو کالری
- 1فنجان آرد گندم کامل
- 1 پیمانه جو دوسر
- 1 قاشق چایخوری بیکینگ پودر
- ½ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
- ½ فنجان تخمه آفتابگردان
- ½ فنجان هویج رنده شده
- ½ فنجان سیب
- ¼ فنجان روغن نارگیل آب شده
- 2 قاشق غذاخوری عسل
- 1 عدد زرده تخم مرغ
روش درست کردن:
فر را روی 350 درجه گرم کنید. روی ورقه پخت را با حصیر سیلیکونی یا کاغذ روغنی بچینید و سپس در یک کاسه متوسط مواد خشک را با هم مخلوط کنید. در یک کاسه جداگانه مواد مایع را مخلوط کنید. مخلوط خشک را در مخلوط مایع بریزید و باهم هم بزنید تا یکدست شود. با استفاده از یک قاشق غذاخوری یا پیمانه کوکی ، خمیر را برداشته و روی ورقه کوکی آماده شده قرار دهید ، از یک قاشق غذاخوری برای فشار دادن و صاف کردن خمیر به صورت دایره استفاده کنید. به مدت 17-20 دقیقه بپزید. بگذارید سرد شود و سرو کنید.
5: غذای سیب با جو دوسر، دارای 90 کیلو کالری
- ½ فنجان آرد گندم کامل
- 1 فنجان جو دوسر قدیمی
- ¼ فنجان قاشق چایخوری بیکینگ پودر
- ½ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
- 1 قاشق غذاخوری جوز هندی آسیاب شده
- نمک به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- 1 عدد سفیده تخم مرغ
- 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل آب شده
- ½ قاشق چایخوری عصاره وانیل
- 2 قاشق غذاخوری عسل
- 3 قاشق غذاخوری شیر
- ½ سیب قرمز متوسط
روش درست کردن:
در یک کاسه متوسط ، تمام مواد خشک را به یک کاسه اضافه کنید و خوب مخلوط کنید تمام مواد مرطوب را به یک کاسه اضافه کنید و خوب مخلوط کنید مواد مرطوب را به مواد خشک اضافه کرده و خوب هم بزنید تا ترکیب شوند. داخل سیب تا کنید؛ خمیر را به اندازه یک قاشق غذاخوری روی ورقه های پخت آماده شده بریزید. در دمای 350 درجه به مدت 9-11 دقیقه بپزید. پس از خنک شدن کوکی های جو دوسر ، آنها را در ظرفی محکم و در یخچال تا 5 روز نگهداری کنید. این غذا را می توان برای 8 وعده غذایی خود استفاده کنید و لذت ببرید.
6: کدو سبز با جو دوسر، دارای 90 کیلو کالری
- 3/1 فنجان آرد گندم کامل
- ¾ فنجان جو دوسر قدیمی
- 1 قاشق چایخوری دانه چیا آسیاب شده
- 5 نصف گردو
- نمک به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- ¼ قاشق چایخوری بیکینگ پودر
- ½ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
- ½ فنجان کدو سبز خرد شده
- 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل آب شده
- 1 قاشق غذاخوری عسل
- 1 عدد تخم مرغ
- ½ قاشق چایخوری عصاره وانیل
- ¼ فنجان سیب
روش درست کردن:
در یک کاسه متوسط ، تمام مواد خشک را به یک کاسه اضافه کنید و خوب مخلوط کنید تمام مواد مرطوب را به یک کاسه اضافه کنید و خوب مخلوط کنید ؛ مواد مرطوب را به مواد خشک اضافه کرده و خوب هم بزنید تا ترکیب شوند. خمیر را به اندازه یک قاشق غذاخوری روی ورقه های آماده شده بریزید. در دمای 350 درجه فارنهایت به مدت 12-14 دقیقه بپزید. بعد از خنک شدن آنها را در ظرفی محکم و در یخچال تا 5 روز نگهداری کنید . این غذا مناسب 8 وعده ی غذای شما می باشد.
شما افراد می توانید این 6 نوع کلوچه جو دوسر را خیلی راحت درست کنید و از کاهش وزن خود لذت ببرید. شما می توانید به کمک مواد اولیه ذکر شد و تریلر قرار داده شده این 6 کلوچه را درست کنید و لذت ببرید. امیدوارم این مطلب برای شما افراد بسیار مفید و کاربردی بوده باشد و نظر شما را به خود جلب کرده باشد.
... توضیحات کامل
