روش درست کردن 6 نوع کلوچه جو دوسر، کاملا سالم و مفید
ما امروز قصد داریم تا روش درست کردن 6 نوع کلوچه جو دوسر را به شما آموزش دهیم که خیلی راحت این 6 نوع کلوچه را درست کنید و لذت ببرید. پیشنهاد می کنم تا آخر این برسی ما را همراهی کنید تا روش درست کردن این 6 نوه کلوچه را یاید بگیرید.
1: کره بادام زمینی موفس، دارای 190 کیلو کالری
- 1 عدد موز متوسط له شده
- 3 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- 1 عدد تخم مرغ
- 1 قاشق غذاخوری عسل
- 3 اونس شیر
- ½ قاشق چایخوری عصاره وانیل
- 1 فنجان جو دوسر قدیمی
- ½ قاشق چایخوری بیکینگ پودر
- ½ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
- نمک به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- 2 اونس چیپس شکلات
طرز تهیه و درست کردن:
فر را روی 350 درجه گرم کنید. یک تابه 6 فنجانی را با آسترهای مافین بچینید یا از 6 کاغذ روغنی به مربع 15 در 15 سانتی متر برش دهید. موز ، کره بادام زمینی ، تخم مرغ ، عسل ، شیر و وانیل را در مخلوط کن و سپس بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود. سپس مواد خشک جو دوسر ، بیکینگ پودر ، دارچین و نمک را هم بزنید ، خوب هم بزنید تا ترکیب شوند. شکلات چیپسی را داخل خمیر بریزید و برای خمیر نگه دارید. خمیر را بین لایه های مافین پخش کنید. باقی مانده چیپس شکلات را روی آن بپاشید و 20 تا 25 دقیقه بپزید. حال می توانید از کلوچه خود لذت ببرید.
2: کلوچه هویج، دارای 170 کیلو کالری
- 2 عدد تخم مرغ
- 4 عدد خرما
- 2 قاشق غذاخوری ذوغن زیتون
- 2 قاشق غذاخوری عسل
- 1 فنجان هویج رنده شده
- 1 فنجان جو دوسر قدیمی
- ½ قاشق چایخوری بیکینگ پودر
- ½ قاشق چایخوری جوش شیرین
- ½ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
- 3 قاشق غذاخوری شیر
- ½ اونس گردوی خرد شده
طرز تهیه و درست کردن:
فر را روی 350 درجه گرم کنید ابتدا 4 ماده را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود و حال مواد باقی مانده را اضافه کرده و به دست آورید (در صورت غلیظ شدن 3 قاشق غذاخوری شیر یا بیشتر اضافه کنید). خمیر را داخل مافلینرها با گردو بریزید. به مدت 16-19 دقیقه بپزید؛ کلوچه شما مناسب سرو می باشد.
3: کلوچه سیب، دارای 220 کیلوکالری
- 2/3 فنجان سس سیب
- ¼ پیمانه شیر
- 1 عدد تخم مرغ
- 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل آب شده
- 2 قاشق غذاخوری عسل
- ½ قاشق چایخوری عصاره وانیل
- ½ فنجان آرد گندم کامل
- 1 فنجان جو دوسر قدیمی
- ½ قاشق چایخوری بیکینگ پودر
- ½ قاشق چایخوری جوش شیرین
- ½ فنجان دارچین آسیلب شده
- نمک به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- 3 قاشق غذاخوری شیر
- 1 اونس چیپس شکلات
طرز تهیه و درست کردن:
فر را روی 350 درجه گرم کنید ابتدا 6 ماده را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود ، مواد باقی مانده به جز چیپس شکلات را اضافه کنید و به دست آورید (در صورت غلیظ شدن 3 قاشق غذاخوری شیر یا بیشتر اضافه کنید). نیمی از خمیر را درون مافلینرها بریزید ، روی آن را با یک لایه چیپس شکلات بریزید و مابقی خمیر را روی چیپس شکلات بریزید. باقی مانده چیپس شکلات را روی آن بپاشید و به مدت 16 تا 20 دقیقه بپزید و حال کلوچه شما آماده است.
4: کلوچه لیمو، دارای 210 کیلو کالری
- 2 عدد تخم مرغ
- 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل آب شده
- 3 قاشق غذاخوری عسل
- ¼ پیمانه شیر
- ½ قاشق چایخوری عصاره وانیل
- 2 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 1 عدد پوست لیمو
- ¾ فنجان جو دوسر قدیمی
- ½ قاشق چایخوری بیکینگ پودر
- ½ قاشق چایخوری جوش شیرین
- نمک به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- 1 قاشق غذاخوری دانه چیا
طرز تهیه و درست کردن:
فر را روی 350 درجه گرم کنید ابتدا 7 ماده را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود و مواد باقی مانده را اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید. مایه را در 6 مافلینر بریزید و 20 تا 22 دقیقه بپزید. حال می توانید کلوچه خود را سرو کنید.
5: مافین صبحانه قهوه گیاهی و گردو، دارای 150 کیلوکالری
- 1 پیمانه سیب
- 1 قاشق چایخوری قهوه فوری
- 1 قاشق غذاخوری آب داغ
- ½ فنجان شیر بادام
- ½ قاشق چایخوری عصاره وانیل
- 1 قاشق چایخوری سرکه سیب
- 1 اونس شکر نارگیل
- 1 فنجان جو دوسر قدیمی
- ½ قاشق چایخوری بیکینگ پودر
- 2 اونس گردوی خرد شده
طرز تهیه و درست کردن:
فر را روی 350 درجه گرم کنید ابتدا 6 ماده را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود و مواد باقی مانده به جز گردو را اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید. گردوی خرد شده را بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود. خمیر را داخل مافلینر بریزید و به مدت 25- 30 دقیقه در فر قرار دهید و بپزید و حال کلوچه شما آماده است.
6: لوبیا قرمز، دارای 190 کیلو کالری.
- ½ فنجان لوبیا قرمز کنسروی آبکشی شده
- 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو معمولی
- ½ قاشق چایخوری بیکینگ پودر
- ½ قاشق چایخوری جوش شیرین
- نمک به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- 3 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- 3/1 فنجان جو دوسر قدیمی
- 1 قاشق غذاخوری عصاره وانیل
- 2 قاشق غذاخوری عسل
- 3/1 فنجان موز له شده
- 1 اونس چیپس شکلات
طرز تهیه و درست کردن:
فر را روی 350 درجه گرم کنید همه مواد به جز چیپس را مخلوط کنید تا در مخلوط کن یا غذاساز با کیفیت بالا یکدست شود. نیمی از مخلوط را داخل مافلینر بریزید ، روی آن را با یک لایه چیپس شکلات پر کنید و مابقی خمیر را روی چیپس شکلات بریزید. باقی مانده چیپس شکلات را روی آن بپاشید و به مدت 13 دقیقه بپزید. حال کلوچه شما آماده است.
با تمامی این گفته ها پیشنهاد می کنم به کمک مواد لازم و تریلر قرار داده شده ای 6 نوع کلوچه عالی و معرکه را درست کنید و لذت ببرید و شما می توانید از این کلوچه به عنوان عصرانه و میان وعده ای استفاده کنید که مناسب برای افرادی هستند که دوست دارند از کاهش وزن خود لذت ببرند.
![روش درست کردن 8 نوع صبحانه جوی دوسر با پروتئین بالا مناسب برای کاهش وزن](https://netrun.ir/wp-content/uploads/2021/09/8-high-protein-oatmeal-breakfast-for-weight-loss-160x90.jpg 160w, https://netrun.ir/wp-content/uploads/2021/09/8-high-protein-oatmeal-breakfast-for-weight-loss-240x135.jpg 240w, https://netrun.ir/wp-content/uploads/2021/09/8-high-protein-oatmeal-breakfast-for-weight-loss-320x180.jpg 320w, https://netrun.ir/wp-content/uploads/2021/09/8-high-protein-oatmeal-breakfast-for-weight-loss-480x270.jpg 480w)