ما امروز قصد داریم تا در وبسایت خود یک مطلب عالی و کاربردی را در اختیار شما افراد قرار دهیم تا به کمک آن 6 نوع پاستا عالی و منحصر به فرد درست کنید و از کاهش وزن ایده آل خود لذت ببرید. همراه ما باشید با برسی مواد لازم و طرز تهیه و درست کردن این 6 نوع دستور العمل پاستا.
1: سبزی همزن، دارای 480 کیلو کالری
- 4 اونس سینه مرغ
- 1 قاشق چایخوری روغن زیتون
- نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- 1 عدد سیر
- ½ هویج متوسط
- ¼ فلفل دلمه ای قرمز متوسط
- 2 اونس گل کلم بروکلی
- 2 قاشق غذاخوری آب
- 1 قاشق چایخوری سس سویا
- 1 عدد تخم مرغ
- 1 عدد سفیده تخم مرغ
- 4 اونس اسپاگتی گندم کامل پخته شده
- 1 قاشق چایخوری آب لیمو
طرز تهیه و درست کردن:
با پختن سینه مرغ در یک قابلمه بزرگ روی حرارت متوسط با روغن شروع کنید و نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید و تفت دهید تا قهوه ای شود، سیر، هویج، فلفل، کلم بروکلی، پوشش آب را اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شوند. سس سویا را اضافه کنید و در بشقاب بریزید و کنار بگذارید. تخم مرغ را اضافه کنید و به دلخواه هم بزنید. سبزیجات پخته شده اسپاگتی و آب لیمو را با هم مخلوط کرده و چند دقیقه به سرخ کردن ادامه دهید. بعد از سرخ کردن می توانید آن را سرو کنید و لذت ببرید.
2: سالاد ماکارونی وگان آووکادو ، دارای 300 کیلو کالری
- 3 اونس آووکادو
- 1 عدد سیر
- نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- 1 قاشق چایخوری آب لیمو
- 4 اونس اسپاگتی گندم کامل پخته شده
- 10 عدد گوجه فرنگی قرمز انگور
- 1 عدد گوجه فرنگی زرد
- 1 اونس اسفناج
3: ستور پخت کلم بروکلی پستو پنه، دارای 310 کیلو کالری
- 2 اونس پنه گندم کامل
- 7 اونس گل کلم بروکلی
- 5 برگ ریحان
- 1 مشت کوچک جعفری
- 1 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان گیاهی
- 2 قاشق چایخوری روغن زیتون
- مجدد نمک و فلفل سیاه
- 1 عدد فلفل قرمز
طرز تهیه و درست کردن:
کلم بروکلی را در یک سبد بخارپز روی آب جوش تنها به مدت 4 تا 5 دقیقه بخارپز کنید. در غذاساز، بروکلی را با ریحان، جعفری و 2 قاشق غذاخوری روغن هم بزنید تا ریز خرد شود. پنیر و 3 قاشق غذاخوری آب را اضافه کنید تا پستو شل شود، سپس پالس کنید. مزه دار کنید. پستو کلم بروکلی را اضافه کنید و مخلوط کنید تا بپوشد. فلفل دلمه ای را اضافه کنید و به مدت 1 دقیقه با حرارت زیاد تفت دهید تا نرم و کمی قهوه ای رنگ شود و سپس می توانید آن را سرو کنید.
4: دستور العمل تهیه سبزیجات، دارای 270 کیلو کالری
- 1.5 اونس اسپاگتی گندم کامل
- 1 عدد کدو سبز کوچک
- 1 حبه سیر
- 1 قاشق چایخوری روغن زیتون
- ¼ پیاز متوسط سفید
- ½ فلفل دلمه متوسط قرمز
- ½ بادمجان کوچک
- 3 قاشق غذاخوری آب
- 1 عدد گوجه فرنگی کوچک
- 1 قاشق غذاخوری جعفری خرد شده
- نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- ¼ قاشق چایخوری پونه کوهی خشک
- 1 قاشق چایخوری پنیر پارمزان
طرز تهیه و درست کردن:
روغن زیتون را در ماهیتابه داغ کنید. سیر، پیاز، بادمجان و فلفل کدو سبز را اضافه کنید و 3 قاشق غذاخوری آب اضافه کنید و روی حرارت ملایم بگذارید و چند دقیقه تفت دهید تا نرم شود. گوجه فرنگی خرد شده، جعفری، نمک و فلفل و پونه کوهی خشک را اضافه کنید. اسپاگتی پخته شده را اضافه کنید. روی آن را با پنیر پارمزان تزئین کنید و سپس سرو کنید و از طعم عالی آن لذت ببرید.
5: شام بوقلمون، دارای 460 کیلو کالری
- 2 اونس مارپیچ گندم کامل
- ¼ پیاز سفید متوسط
- 1 قاشق چایخوری روغن زیتون
- 4 اونس گوشت بوقلمون آسیاب شده
- ¼ قاشق چایخوری چاشنی ایتالیایی
- ¼ قاشق چایخوری پودر سیر
- نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- 4 اونس گوجه فرنگی خرد شده
- 1 قاشق غذاخوری پنیر موزارلا
6: مرغ پستو، دارای 410 کیلو کالری
- 1 قاشق چایخوری روغن زیتون
- 4 اونس سینه مرغ
- نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- ¼ قاشق چایخوری پودر سیر
- 5 عدد گوجه فرنگی قرمز انگور
- 4 اونس پنه گندم کامل پخته شده
- 1 قاشق غذاخوری پستو
- برگ ریحان به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
طرز تهیه و درست کردن:
در یک تابه بزرگ، روغن زیتون را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. دو طرف مرغ را با نمک و فلفل و پودر سیر مزه دار کرده و به ماهیتابه اضافه کنید. بپزید تا طلایی شود و دو طرف آن سرخ شود، هر طرف حدود 8 دقیقه. اجازه دهید 10 دقیقه استراحت کند، سپس به قطعات 1/2 اینچی برش دهید. پستو را روی ماکارونی پنه اضافه کنید، سپس گوجه فرنگی را اضافه کنید و هم بزنید تا مخلوط شوند. مرغ ورقه شده را روی آن قرار دهید. در آخر آن را با برگ ریحان سرو کنید و از طعم عالی آن لذت ببرید.
در آخر پیشنهاد می کنم به کمک تریلر قرار داده شده و مواد لازم این 6 نوع دستور العمل پاستا را در خانه درست کنید و از طعم معرکه این 6 نوع پاستا لذت ببرید. امیدوارم این مطلب برای شما افراد بسیار مفید و کاربردی بوده باشد و نظر شما را نسبت به خود جلب کرده باشد.
... توضیحات کامل
