دسته بندی
بستن

ما امروز قصد داریم تا از طریق سایت نتران 7 نوع غذا را به شما آموزش دهیم که به کمک مرغ درست می شود. مرغ یک غذای بسیار خوشمزه می باشد و حال اگر این مرغ با چندین نمونه غذای دیگه درست شود، یک غذای بسیار عالی و معرکه می شود. پیشنهاد می کنم تا آخر این برسی ما را همراهی کنید.

5 از 5
از 1 رای
(رای دهید)

۱: سینه مرغ و لوبیا سبز، دارای ۳۸۰ کیلو کالری

  • ۵ اونس لوبیا سبز آب پز
  • ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون
  • ۵ اونس سینه مرغ
  • نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
  • ۲ اونس گوجه فرنگی انگور
  • ۱ قاشق چایخوری سس سویا
  • ½ قاشق غذاخوری عسل

طرز تهیه درست کردن:

وینایگرت درست کنید: در یک کاسه کوچک ، بالزامیک ، ۲ قاشق غذاخوری روغن ، عسل ، خردل ، سیر و فلفل قرمز را مخلوط کنید تا مخلوط شوند و سپس آن را کنار بگذارید. در یک ماهیتابه بزرگ روی حرارت متوسط ​​، روغن اضافه کنید. سینه را اضافه کنید ، نمک و فلفل را مزه دار کنید و حدود ۳ دقیقه در هر طرف تا طلایی شدن سرخ کنید. لوبیا سبز و گوجه فرنگی را اضافه کنید ، سس سویا و عسل را کمی اضافه کنید تا سینه پخته شود و  حال می توانید غذای خود سرو کنید.

۲ : فلفل قرمز پر شده، دارای ۲۸۰ کیلو کالری

  • ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون
  • ۵ اونس سینه مرغ
  • نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
  • ¼ قاشق چایخوری ادویه ایتالیایی
  • ۴ اونس گوجه فرنگی انگور
  • ½ فنجان موزارلا کم چرب رنده شده
  • ۱ اونس پنیر ریکوتا بدون چربی
  • ۳ برگ ریحان
  • ۱ عدد سیر
  • ۱ عدد فلفل دلمه ای قرمز متوسط

طرز تهیه درست کردن:

فر را روی ۳۵۰ درجه فارنهایت گرم کنید. در یک ماهیتابه بزرگ روی حرارت متوسط ​​، روغن را داغ کنید. سس را اضافه کنید و با چاشنی ایتالیایی ، نمک و فلفل بپزید تا طلایی شود و دیگر صورتی نباشد ، ۸ دقیقه در هر طرف. به یک تخته برش منتقل کنید و بگذارید ۵ دقیقه بماند ، سپس برش دهید. در یک کاسه بزرگ ، گوجه فرنگی ، سینه پخته شده ، موزارلا (۲ قاشق غذاخوری برای بعد ذخیره کنید) ، ریکوتا ، ریحان و سیر را با هم مخلوط کرده و نمک و فلفل بزنید. مخلوط گوجه فرنگی را داخل فلفل ریخته و روی آن را با موزارلا باقی مانده بپاشید. آب را داخل ظرف پخت بریزید و روی آن را با فویل بپوشانید. تا زمانی که فلفل ها نرم شوند و پنیر ذوب شود ، آنها را ۴۰ تا ۴۵ دقیقه بپزید. با ریحان بیشتر تزیین کرده و سپس آن را برای افراد خانواده  سرو کنید.

۳: مرغ با زیتون سبز، دارای ۳۸۰ کیلو کالری

  • ۲ اونس قارچ سفید
  • ¼ پیاز زرد متوسط
  • ¼ فلفل دلمه ای قرمز متوسط
  • ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون
  • ۵ اونس سینه مرغ
  • نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
  • ¼ قاشق چایخوری پودر سیر
  • ¼ قاشق چایخوری رز ماری
  • ۱ برگ بو
  • ¼ قاشق چایخوری مجدد پودر سیر
  • ۳ قاشق غذاخوری آبگوشت
  • ۵ اونس گوجه فرنگی خرد شده
  • ۱ اونس زیتون سبز
  • ۲ اونس اسفناج
  • جعرفی به مقدار لازم و میزان مصرفی شما

طرز تهیه درست کردن:

روغن را در یک ماهیتابه بزرگ با درجه متوسط ​​گرم کنید. هر طرف سینه را با نمک و فلفل و سیر مزه دار کنید تا قهوه ای طلایی  و همچنین ترد شود ، ۳ تا ۴ دقیقه در هر طرف. انتقال به صفحه قارچ را اضافه کرده و بپزید ، گاهی اوقات هم بزنید تا قهوه ای طلایی و نرم شود ، حدود ۴ دقیقه. آن را  انتقال به بشقاب دهید . حرارت را کم کرده و پیاز ، فلفل قرمز ، سیر ، رزماری و برگ بو را اضافه کرده و بپزید ، هر از گاهی هم بزنید تا نرم شود. آبگوشت را اضافه کرده و بپزید. گوجه فرنگی (و آب آنها) را هم بزنید. سینه و قارچ را به ماهیتابه بریزید و زیتون و جعفری را اضافه کنید و به مدت ۵ دقیقه با دم کرده بپزید. اسفناج را روی آن بریزید و ۵ دقیقه دیگر بپوشانید. برگ بو را برداشته ، دور بریزید و  حال غذای شما آماده سرو می باشد.

۴: سالاد سالم ، دارای ۳۵۰ کیلو کالری

  • ۴ اونس سینه مرغ جوشانده شده با نمک و آب لیمو
  • ½ گوجه فرنگی متوسط
  • ۲ برگ کاهو
  • ۱ اونس آووکادو
  • ½ تخم مرغ آب پز شده
  • ۱ قاشق غذاخوری سس پنیر آبی

۵: ذرت خوشمزه، دارای ۴۱۰ کیلو کالری.

  • ۳ برگ ریحان
  • ۳ برگ نعناع
  • ۱ قاشق غذاخوری پنیر پارمزان
  • ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو
  • ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون
  • ½ قاشق چایخوری پودر سیر
  • نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
  • ۳ اونس ذرت
  • ۵ اونس سینه مرغ

طرز تهیه درست کردن:

روغن را در یک تابه گریل بزرگ با درجه متوسط ​​گرم کنید سینه را از هر طرف با نمک و فلفل و سیر بپزید تا قهوه ای طلایی شود ، ۳ تا ۴ دقیقه در هر طرف. انتقال به صفحه در یک کاسه متوسط ​​برگهای ریحان را با هم ترکیب کنید نعنا برگ پنیر پارمزان آب لیمو روغن زیتون پودر سیر نمک و ذرت فلفل سیاه. سینه پخته را با با ذرت مخلوط کنید و سپس آن را سرو نمایید.

۶: کدو سبز و فلفل دلمه ای ، دارای ۳۶۰ کیلو کالری

  • ¼ پیاز زرد متوسط
  • ½ فلفل دلمه ای زرد متوسط
  • ½ کدو سبز کوچک
  • ۱ عدد سیر
  • ۱ قاشق چایخوری زیتون
  • نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
  • ¼ قاشق چایخوری پونه کوهی خشک شده
  • ¼  فنجان آبگوشت کم سدیم
  • ۴ اونس گوجه فرنگی خرد شده
  • جعفری به مقدار لازم و میزان مصرفی شما

طرز تهیه درست کردن:

در یک ماهیتابه بزرگ روی حرارت متوسط ​​زیاد ، روغن را داغ کنید. سینه را با نمک و فلفل مزه دار کرده و بپزید تا طلایی و پخته شود ، به یک بشقاب منتقل کنید. پیاز و فلفل دلمه ای را به تابه اضافه کرده و بپزید تا نرم شود ،  به مدت ۵ دقیقه. سیر کدو سبز را اضافه کرده و بپزید تا معطر شود ، ۱ دقیقه دیگر و آن را  با پونه کوهی مزه دار کنید. آب گوجه فرنگی و گوجه فرنگی را اضافه کنید و ۵ دقیقه بجوشانید. سینه را به ماهیتابه برگردانید با جعفری تزئین کنید و حال غذای شما آماده و مناسب برای سرو می باشد.

۷: فلفل دلمه ای کم چرب ایتالیایی، دارای ۲۶۰ کیلو کالری

  • ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون
  • ۵ اونس سینه مرغ ساییده
  • ¼ قاشق چایخوری پودر سیر
  • ¼ قاشق چایخوری ادویه ایتالیایی
  • نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
  • ۴ اونس گوجه فرنگی خرد شده
  • ¼ فنجان گل کلم پخته شده
  • ½ فنجان موزارلا کم چرب رنده شده
  • ۱ عدد فلفل دلمه ای متوسط زرد

با تمامی این گفته و مواد مورد نیاز برای درست کردن ۷ نوع غذای مرغ، پیشنهاد می کنم به کمک تریلر قرار داده شده حتما این ۷ نوع غذا را درست کنید و همراه با خانواده لذت کافی از یک غذای عالی ببرید. امیدوارم این مطلب برای شما افراد بسیار مفید و کاربردی بوده باشد ونظر شما را به خود جلب کرده باشد.

رای شما به "دستور غذای ۷ نوع مرغ با پروتئین بالا، مناسب برای کاهش وزن" چیست؟

رای شما با موفقیت ثبت شد.

ثبت رای شما با پیغام خطا همراه بود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

طرز تهیه ۷ نوع غذای مرغ خوشمزه با پروتئین بالا ، مناسب برای کاهش وزن
طرز تهیه ۷ نوع غذای مرغ خوشمزه با پروتئین بالا ، مناسب برای کاهش وزن
2،268 بیننده
دستور العمل ۸ نوع غذا همراه با تخم مرغ، با پروتئین بالا و مناسب برای کاهش وزن
دستور العمل ۸ نوع غذا همراه با تخم مرغ، با پروتئین بالا و مناسب برای کاهش وزن
6،235 بیننده
دستور تهیه ۶ نوع غذای بسیار خوشمزه با پروتئین بسیار بالا برای کاهش وزن
دستور تهیه ۶ نوع غذای بسیار خوشمزه با پروتئین بسیار بالا برای کاهش وزن
3،090 بیننده