صبحانه اولین و مهم ترین وعده غذایی در روز است. همه ما باید به این وعده مهم اهمیت بیشتری بدهیم. خوردن خوراکی های سالم و متنوع در این وعده و حتی زمان خوردن صبحانه در روز مهم است. نادیده گرفتن یا دست کم گرفتن این وعده غذایی مهم به معنی نادیده گرفتن سلامتی خودمان است. یکی از موارد مهم در صبحانه تنوع است. اگر برای صبحانه تنوع ایجاد کنید، دیگر از صرف این وعده غذایی خسته نمی شوید. یک پیشنهاد خوب، برای یک صبحانه خوب مخلوط تخم مرغ و کدو است. با تماشا این ویدیو شما روش تهیه این مخلوط مقوی و سالم و در عین حال خوشمزه را یاد خواهید گرفت. پس برای داشتن یک صبحانه عالی حتما این ویدیو را تماشا کنید.
برای تهیه این صبحانه جذاب شما به 3 عدد یا 700 گرم کدو خورشتی، 3 عدد تخم مرغ، 5 قاشق غذاخوری ارد، 1 عدد پیاز کوچک، 1 قاشق چایخوری نمک، 1 قاشق چایخوری پودر سیر، نصف قاشق چایخوری فلفل سیاه و 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون نیاز دارید.
ابتدا کدو ها را خرد کرده و درون یک کاسه بریزید. سپس تخم مرغ ها را به آن اضافه کرده و آنها را له و مخلوط کنید.
پیاز را نگینی خرد کرده و داخل کاسه بریزید. ارد، نمک، پودر سیر و روغن زیتون را نیز به کاسه اضافه کرده و هم بزنید.
حالا کافیست کف تابه یا قالب دلخواه خود را کمی چرب کرده و پشت و روی مواد را بپزید. صبحانه شما آماده است.
این خوراکی خوشمزه برای ورزشکاران و افراد دارای رژیم هم بسیار مناسب است. امیدوارم از طعم آن لذت ببرید. نوش جان.
... توضیحات کامل
