ما امروز قصد داریم تا 6 نوع دسوتر العمل غذا را به شما آموزش دهیم که خیلی راحت و آسان این 6 نوع دستور العمل را یاد بگیرید و در خانه برای افراد خانواد این 6 نوع غذا را درست که و یک کاهش وزن ایده آل را تجربه کنید و لذت ببرید. همراه ما باشید با برسی مواد لازم برای درست کردن این 6 نوع دستور العمل.
1:پای گوشت گاو همراه با کلم، دارای 320 کیلو کالری
- 7 اونس گل کلم
- 2 قاشق غذاخوری شیر
- 1 قاشق غذاخوری پنیر خامه ای
- نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- ¼ پیاز قرمز متوسط
- 1 قاشق چایخوری روغن زیتون
- ¼ هویج متوسط
- 1 عدد سیر
- 4 اونس گوشت گاو چرخ کرده بدون چربی
- 1 اونس نخود فرنگی منجمد
- 1 اونس ذرت منجمد
- جعفری به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
طرز تهیه و درست کردن:
1.فر را با دمای 350 درجه گرم کنید 2. گل‌های گل کلم را در آب جوش اضافه کنید و 10 دقیقه بپزید تا نرم شوند 3. خوب آبکش کنید و با پوره سیب زمینی له کنید تا یکدست شود.4 پنیر خامه ای و شیر را با نمک و فلفل مخلوط کرده و له کنید تا کاملا یکدست و کرم رنگ شود.5 کنار بگذارید و در یک تابه بزرگ روی حرارت متوسط، روغن را گرم کنید.6 پیاز، هویج و سیر را اضافه کنید و 5 دقیقه تفت دهید تا نرم شوند. 7 گوشت چرخ کرده را اضافه کنید و بپزید تا زمانی که دیگر صورتی رنگ نشود، 5 دقیقه دیگر. 8 نخود فرنگی و ذرت یخ زده را با هم مخلوط کرده و 3 دقیقه دیگر بپزید تا گرم شود.9 ادویه زدن با نمک و فلفل 10.مخلوط را به ظرف شیشه ای فر بریزید و روی آن را با یک لایه گل کلم له شده روی آن قرار دهید و 20 دقیقه یا تا زمانی که طلایی شود بپزید11 . با جعفری تزئین کرده و آن را سرو کنید و از طعم معرکه آن لذت ببرید.
2: مافین تخم مرغ همراه با گوشت گاو، دارای 170 کیلو کالری
- 1 پوند گوشت چرخ کرده بدون چربی
- 1 قاشق چایخوری پودر پیاز
- 1 قاشق چایخوری پودر سیر
- 1 قاشق چایخوری پاپریکا
- نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- 3 عدد سفیده تخم مرغ
- 3 عدد تخم مرغ
- 1 قاشق غذاخوری جعفری
- مجدد نمک و فلفل سیاه
- 1 عدد گوجه فرنگی متوسط
- 1 اونس موزارلا رنده شده
طرز تهیه و درست کردن:
فر را با دمای 390 درجه گرم کنید. در یک کاسه متوسط، گوشت گاو، نمک، فلفل، پودر سیر، پودر پیاز و پاپریکا را اضافه کنید. از دست ها برای ترکیب استفاده کنید. کنار گذاشتن در ظرفی جداگانه تخم مرغ ها، نمک و فلفل را اضافه کنید و با همزن بزنید تا یکدست شوند. گوجه فرنگی خرد شده، موزارلا و جعفری را اضافه کنید. کنار بگذارید. گوشت را بین دهانه های قالب مافین تقسیم کنید و فشار دهید تا به شکل فنجان در بیاید. مقداری مخلوط تخم مرغ را در هر فنجان گوشت بریزید. به مدت 30 دقیقه بپزید. قبل از سرو اجازه دهید خنک شود و بعد از خنک شدن می توانید سرو کنید و از طعم معرکه آن لذت ببرید.
3: برنج سرخ شده همراه با گل کلم و گوشت گاو، دارای 310 کیلو کالری
- 1 قاشق چایخوری روغن زیتون
- ½ فنجان گل کلک برنجی
- نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- 5 اونس گوشت گاو چرخ کرده بون چربی
- 1 عدد سیر
- 3 اونس گل کلم بروکلی
- 1 قاشق چایخوری سس سویا کم سدیم
- مجدد نمک و فلفل سیاه
4: رول اسفناج گیاهی، دارای 60 کیلو کالری
- 8 اونس برگ اسفناج
- 3 عدد سفیده تخم مرغ
- ¼ پنیر موزارلا کم چرب
- نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- 1 حبه سیر
- 1 قاشق چایخوری روغن زیتون
- ½ پیاز متوسط
- ½ فلفل دلمه متوسط قرمز
- 1 عدد هویج متوسط رنده شده
- 1.5 قاشق غذاخوری جعفری
طرز تهیه و درست کردن:
فر را با دمای 400 درجه فارنهایت (200 درجه سانتیگراد) گرم کنید. اسفناج را آب کرده و آب آن را بگیرید. اسفناج، 3 عدد سفیده تخم مرغ، موزارلا، نصف نمک و فلفل را در یک کاسه مخلوط کنید. کاغذ روغنی را روی یک ورقه پخت قرار دهید و با اسپری آشپزی اسپری کنید. مخلوط اسفناج را روی ورقه قرار دهید و آن را صاف فشار دهید، اندازه آن حدود 8X12اینچ و ضخامت تقریباً ½ اینچ است. به مدت 15 دقیقه بپزید. پس از اتمام، آن را کناری بگذارید تا روی توری خنک شود. پیاز و جعفری را ریز خرد کنید. هویج را رنده کنید. پیاز و سیر را در ماهیتابه با روغن سرخ کنید. هویج و جعفری را اضافه کنید و بگذارید حدود 2-3 دقیقه بجوشد. نصف دیگر نمک و فلفل را اضافه کنید و کمی مخلوط کنید. حصیر اسفناج را برگردانید و ماهیتابه را از روی حرارت بردارید و یک تخم مرغ اضافه کنید. همه را با هم مخلوط کنید و مواد را روی تشک اسفناج که اکنون خنک شده است پخش کنید. حصیر اسفناج و فیلینگ را گرد کنید. 25 دقیقه بپزید. آن را به 5 برش برش دهید و سپس می توانید آن را سرو کنید.
5: چلقه فلفل دلمه ای پر شده با سبزیجات، دارای 90 کیلو کالری
- 2 عدد فلفل دلمه ای
- 1 قاشق چایخوری روغن زیتونپ
- 1 حبه سیر
- ½ پیاز متوسط
- 1 عدد قارچ
- نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- 4 اونس بوقلمون آسیاب شده
- 1.5 قاشق غذاخوری جعفری
- 1 عدد سفیده تخم مرغ
- ¼ قاشق چایخوری چاشنی ایتالیایی
- 4 قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی
طرز تهیه و درست کردن:
فر را از قبل با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید. فلفل دلمه ای را حلقه حلقه کنید. کف آن را ریز خرد کنید تا به مخلوط بوقلمون اضافه کنید. روغن را در یک تابه متوسط داغ کنید و پیاز سیر، قارچ، فلفل دلمه ای خرد شده را حدود 5 دقیقه یا تا زمانی که پیاز شفاف شود تفت دهید. نمک، فلفل را هم بزنید. مخلوط را به یک کاسه بزرگ منتقل کنید و به بوقلمون، تخم مرغ، جعفری، چاشنی ایتالیایی اضافه کنید. کاملا مخلوط کنید. مخلوط را به طور مساوی بین 4 حلقه فلفل دلمه ای تقسیم کنید و روی یک ورقه پخت قرار دهید. سس گوجه فرنگی را روی مینی لوف ها بمالید. به مدت 30-35 دقیقه در فر بپزید. با جعفری اضافی آن را سرو کنید و طعم خارق العاده آن را بچشید و لذت ببرید.
6: پیتزا پوسته بروکلی، دارای 300 کیلو کالری
- 1 گل کلم بروکلی سر
- 1 عدد تخم مرغ
- نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- ¼ قاشق چایخوری چاشنی ایتالیایی
- ¼ فنجان به همراه یک قاشق غذاخوری پنیر موزارلا کم چرب
- 3 قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی
- ¼ پیاز
- ¼ فلفل دلمه ای قرمز
- 1 عدد قارچ
با تمامی این گفته ها در آخر پبشنهاد می کنم به کمک مواد لازم و تریلر قرار داده شده، خیلی راحت و آسان این 6 نوع دستور العمل را در خانه درست کنید و لذت ببرید. امیدوارم این مطلب برای شما افراد بسیار مفید و کاربردی بوده باشد و نظر شما را نسبت به خود جلب کرده باشد.
... توضیحات کامل
