ما امروز قصد داریم تا به شما افراد آموزش دهیم که خیلی راحت و آسان 7 نوع بلغور جو دوسر در خانه درست کنید و که یک میان وعده عالی و منحصر به فرد برای کودکان می باشد. همراه ما باشید با برسی و طرز تهیه درست کردن این نوع دستورالعمل عالی برای یک کاهش وزن ایده عال.
1: بلغور جو دوسر با انواع توت ها، دارای 240 کیلو کالری
- ½ فنجان گوشت قدیی
- ½ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
- ½ قاشق چایخوری بیکینگ پودر
- ¼ قاشق چایخوری نمک
- 1 فنجان شیر
- 1 عدد تخم مرغ
- 2 قاشق غذاخوری روغن نباتی
- 1 اونس سیب
- 2 قاشق غذاخری عسل
- ½ عصاره وانیل
- 2 اونس توت مخلوط
طرز تهیه و درست کردن:
ر را با دمای 350 درجه فارنهایت (177 درجه سانتیگراد) گرم کنید. تمام مواد را در 1 کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید. در ظرف پخت آماده شده بریزید. به مدت 35 دقیقه بپزید. قبل از سرو به مدت 5 دقیقه سرد کنید. باقی مانده ها را محکم بپوشانید و تا 1 هفته در یخچال بگذارید. بعد از این مدت می توانید آن را سرو کنید و لذت ببرید.
2: توت فرنگی و شکلات، دارای 230 کیلو کالری
- ½ موز متوسط
- ½ فنجان شیر
- 3/1 فنجان جو از مد افتاده
- ½ قاشق چایخوری پودر کاکائو
- 3 عدد توت فرنگی
- مینی چیپس شکلاتی به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
طرز تهیه و درست کردن:
در یک قابلمه کوچک، با پختن جو، موز له شده، شیر و پودر کاکائو شروع کنید. حدود 6 تا 8 دقیقه بجوشانید تا شیر جذب شود و هر از گاهی هم بزنید. داخل یک کاسه بریزید و روی آن را با چیپس شکلات و توت فرنگی بریزید. بعد می توانید آن را سرو کنید و از طعم معرکه آن لذت ببرید.
3: گردوی موز پخته، دارای 250 کیلو کالری
- 1 اونس نصف گردو
- 1 فنجان جو از مد افتاده
- ½ بکینگ پودر
- ¼ قاشق چایخوری نمک
- ½ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
- 1 عدد موز متوسط
- 1 فنجان شیر
- 1 عدد تخم مرغ
- 1 قاشق چایخوری آب لیمو
- 2 قاشق غذاخوری عسل
- 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
طرز تهیه و درست کردن:
فر را با دمای 350 درجه گرم کنید. در یک کاسه متوسط مواد خشک را با همزن بزنید. در یک کاسه جداگانه، موز له شده را با شیر آبلیمو، عسل، تخم مرغ و عصاره وانیل با هم مخلوط کنید و خوب هم بزنید تا کاملا مخلوط شوند. روغن نارگیل را هم بزنید. مخلوط شیر را در مخلوط جو بریزید و هم بزنید تا ترکیب شود. مخلوط را در ظرف پخت آماده شده بریزید. حدود 30 دقیقه بپزید. بعد از پخته شد می توانید با 1 لیوان شیر گرم آن را سرو کنید و لذت ببرید.
4: شکلات کره بادام زمینی گیاهی یک شبه جو دوسر، دارای 360 کیلو کالری
- لایه کره بادام زمینی به میزان مصرفی شما
- ¼ فنجان دمنوش قدیمی
- ¼ فنجان شیر
- 1 قاشق چایخوری عسل
- 1 قاشق چایخوری کره بادام زمینی
- ½ قاشق چایخوری دانه کتان آسیاب شده
- ½ قاشق چایخوری دانه چیا
- شکلات بعد
- ¼ فنجان دمنوش های قدیمی
- ¼ فنجان شیر
- ½ قاشق چایخوری دانه کتان آسیاب شده
- 1 قاشق چایخوری پودر کاکائو
- 1 قاشق چایخوری عسل
- مینی چیپس شکلاتی یه مقدار لازم و میزان مصرفی شما
طرز تهیه و درست کردن:
تمام مواد کره بادام زمینی را در ظرف شیشه ای بریزید و مخلوط کنید. حداقل 2 ساعت یا یک شب در یخچال قرار دهید. تمام مواد شکلاتی را در ظرف شیشه ای ریخته و مخلوط کنید. حداقل 2 ساعت یا یک شب در یخچال قرار دهید. در یک شیشه یا لیوان، مخلوط کره بادام زمینی و شکلات را یک شبه جو دوسر بپوشانید. روی آن را با چند چیپس شکلات تزیین کنید. بعد می توانید آن را سرو کنید و از طعم معرکه آن لذت ببرید.
5: بکینگ زغال اخته ای لیمویی، دارای 410 کیلو کالری
- ½ فنجان نخود قدیمی، آسلی شده
- 3 عدد سفیده تخم مرغ
- 2 اونس پنیر کوتاژ
- 1 قاشق پور پروتئین وانیل
- 2 قاشق غذاخوری آب لیمو
- ¼ قلاشق چایخوری پوست لیمو
- ¼ فنجان آّب
- 1 قاشق غذاخوری ماست یونانی
- 1 قاشق چایخوری آب لیمو
- 1 قاشق چایخوری عسل
- 8 عدد بلوبری
طرز تهیه و درست کردن:
توت، سفیده تخم مرغ، پنیر دلمه، پودر وانیل، آب لیمو، 1/4 قاشق چایخوری را با هم ترکیب کنید. پوست لیمو و آب در مخلوط کن. مخلوط کنید تا مخلوط یکدست شود. 1/4 فنجان از مخلوط پنکیک را در مرکز تابه بریزید. اجازه دهید 2 تا 4 دقیقه بپزد، یا تا زمانی که لبه ها شروع به سفت شدن کنند و یک کفگیر به راحتی زیر پنکیک بلغزد. آن را برگردانید و 2 تا 4 دقیقه دیگر یا تا زمانی که خمیر پخته شود، بپزید. این کار را با پنکیک های باقی مانده تکرار کنید. برای رویه، ماست، عسل، آب لیمو را در یک کاسه کوچک مخلوط کنید. روی پنکیک ها را به همراه چند عدد زغال اخته تازه روی ماست قرار دهید. بعد می توانید آن را سرو کنید و لذت ببرید.
6: تمشک موز پخته شده، دارای 200 کیلو کالری
- 2 عدد موز متوسط
- 2 عدد تخم مرغ
- 1 فنجان شیر کم چرب
- 1 فنجان گوشت قدیمی
- نمک به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- ¼ قاشق چایخوری دارچین
- 1 قاشق غذاخوری عسل
- ½ فنجان تمشک
طرز تهیه و درست کردن:
فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید. یک ظرف پخت 9×13 اینچی را کمی چرب کنید. در یک کاسه بزرگ، موز له شده، تخم مرغ، شیر، عسل، دارچین و نمک را با هم مخلوط کنید. جو و سپس تمشک را هم بزنید تا مخلوط شوند. مخلوط را در ظرف پخت آماده شده بریزید. به مدت 35-40 دقیقه بپزید تا زمانی که سفت شود. بگذارید 5 دقیقه قبل از سرو بماند. روی آن را با تمشک اضافی بریزید و سرو کنید.
7: مافین بلوبری، دارای 120 کیلو کالری
- 1 عدد تخم مرغ
- ½ فنجان شیر بادام شیرین نشده
- ½ قاشق چایخوری عصاره وانیل
- ¼ فنجان سس سیب
- ½ جو دوسر رول شده
- 1 قاشق غذاخوری پودر کتان
- 1 قاشق غذاخوری پودر آب پنیر وانیل
- نمک به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- ½ فنجان زغال اخته
طرز تهیه و درست کردن:
فر را با دمای 350 درجه گرم کنید. قالب مافین (6 عدد) را چرب کنید. 2. تمام مواد خشک را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید. مواد مایع را در یک کاسه متوسط ترکیب کنید. مخلوط مایع را با مواد خشک مخلوط کنید تا زمانی که فقط مرطوب شود.
با تمامی این گفته ها در آخر پیشنهاد می کنم به کمک مواد لازم و تریلر قرار داده شده خیلی راحت و آسان این 7 نوع دستورالعمل جو دوسر را در خانه درست کنید و از طعم عالی و معرکه آن لذت ببرید. امیوارم این مطلب برای شما افراد بسیار مفید و کاربردی بوده باشد.
... توضیحات کامل
