پیگیری و سنجش نامناسب وضعیت خواب شما حتی می تواند موجب بی خوابی نیز شود!

دستگاه ها و برنامه های ردیاب و سنجش خواب شما ممکن است باعث بیخوابی شوند. داده های نادرست و متفاوت از دستگاه های مختلف و وسواس هایی در مورد نمره ها یا نتایج به دست آمده، می تواند منجر به اضطراب غیر ضروری شود که می تواند مشکلات بی خوابی را حتی افزایش نیز دهند.

پیگیری سنجش نامناسب وضعیت خواب موجب خوابی

دستگاه های پیگیری و سنجش خواب می توانند به شما کمک کنند تا تعیین کنید که آیا شما یک استراحت شبانه خوب را انجام می دهید یا نه، اما ممکن است مشکلات خود را در بعضی شرایط و برای برخی از افراد به همراه داشته باشند.

برخی از دانشمندان در حال صحبت کردن با نیویورک تایمز بوده اند و در این باره هشدار داده اند که برنامه های کاربردی موبایل و یا دستگاه های ردیاب خواب می توانند بی خوابی را از طریق داده های متفاوت و اضطراب های شما حتی بدتر نیز بکنند.

به عنوان مثال، در یک مطالعه، برخی از اشخاص مدت زمان زیادی را در رختخواب های خود گذراندند (برای تقویت وضعیت خوابشان) و سپس هیچ شرایط خاصی از آن ها گزارش نشده است که منجر به هدر رفتن طول زمان درمان می شود.

این به این معنی نیست که دستگاه ها ساخته شده اند تا غیرقابل اعتماد باشند، بلکه نشان دهنده این است که تغییر در وضعیت خواب شما نیز می تواند نتایج و نمره های مختلفی را ارائه دهد.

دکتر Conor Heneghan از Fitbit ادعا کرد که برای تعداد کمی از کاربران که با اضطراب خواب جدی دست و پنجه نرم می کنند، داده های ردیابی از سنجش خواب آن ها می توانند بر برنامه های خواب سازگار با بدن آنها و عادات دائمی آن ها تأثیر بگذارند، و این می تواند وضعیت اظطراب خواب آن ها را حتی بدتر نیز بکند.

و این در حالی است که آنها همچنین می توانند ضربان قلب و حرکات مرتبط را در مراحل مختلف خواب مشخص کنند.

با این حال، آنها هنوز هم به عنوان یک دستگاه یا برنامه، نسبت به همه افراد معمولی دقیق نیستند.

مطالعه Fitbit نشان می دهد که مسابقات بین ردیاب های سنجش خواب و تجهیزات پزشکی این شرکت فقط 70 درصد از زمان ها مشخصات ردیابی شده را درست تشخیص داده و در حالی که این برای انسان ها چیزی در حدود 90 درصد بوده است.

در کل بدون مقررات و یا استانداردهای پایه، نتایج شما می توانند از یک دستگاه تا دستگاه های دیگر متفاوت باشند.

در حالی که داده ها هنوز هم مفید هستند و می توانند اطلاعاتی را از وضعتی خواب شما ارائه دهند، ممکن است بخواهید آن ها را با کمی احتیاط و وابستگی کمتر استفاده کنید و یا حتی در صورتی که از اظطراب خواب رنج می برید، دستگاه های ردیابی خواب را به کل به کنار بگذارید.

برای مطالعه بیشتر ببینید که ساعت های هوشمند اپل به مانیتورهای نظارت بر خواب مجهز می شوند! یا آلارم های صوتی را کنار بگذارید و با تابش نور، به راحتی از خواب بیدار شوید! و یا از بی خوابی رنج می برید؟ مربی های خواب Reverie به دنبال راه حل شما هستند.

ویدیوها و مطالب مشابه