آیا هر روز صبح برای بیدار شدن از خواب با خود کلنجار می روید و با افکار خود مبارزه می کنید تا از خواب بیدار شوید؟
آیا تنظیم آلارم و هشدار برای شما آزار دهنده شده است و ممکن است حتی برخی مواقع عمل نکند؟
اما در این زمان، شما ممکن است بتوانید بر مغز خود، برای بیدار شدن از خواب، غلبه کنید و در زمان مناسب با تغییرات محرک روشنایی در اطراف شما، این کار را انجام دهید.
اما چطور؟
با zeitgebers، یا نشانه های اجتماعی، بیولوژیکی و زیست محیطی که بر ساعتهای طبیعی و روشنایی روز ما تاثیر می گذارد. در اصل همان تابش نور 12 ساعته، از طلوع تا غروب خورشید.
این شامل نوردهی نور، بسته به زمانی است که ما غذا می خوریم و یا در روز ورزش می کنیم.
این واقعا مهم و درست است، وقتی که بحث خواب و بیداری به میان می آید، باید بدانید که اگر شرایط نوری مناسبی ایجاد کنید، می توانید از خواب راحت تر و بسیار لذت بخش تر نسبت به یک زنگ هشدار بیدار شوید.
چرا بیدار شدن با نور بسیار بهتر است
اگر شما دیر از خواب بیدار می شوید، کنترل میزان نور طبیعی که شما بلافاصله پس از بیدار شدن در معرض آن قرار می گیرید، و در طول روز می تواند به شما تابیده شود، می تواند به شما کمک کند تا زودتر از خواب بیدار شوید.
این به این دلیل است که چشمان شما دارای گیرنده های نور هستند که نور روشنایی را در اطراف شما می سنجند و اگر نور در اطراف شما باشد به مغز شما می گویند: “هی، الان روز است”، یا اینکه “شب است، به خواب بروید”، البته اگر شما برای مدتی در تاریکی باشید.
هنگامی که شما با یک زنگ هشدار در یک اتاق تاریک از خواب بیدار می شوید، مغز شما هنوز در حالت “خواب” است.
اما اگر پرده ها را بلافاصله کنار بزنید و نور خورشید را مشاهده کنید، مغز شما این واقعیت را پذیرفته، که زمان بیداری است.
حتی اگر نور به تدریج روشن تر شود، مانند طلوع خورشید، بدن ما بیشتر پاسخگو است و شما احساس تازگی و شادابی بسیار بیشتری می کنید.
همچینن این کمی عجیب و غریب می شود، زمانی که تغییرات فصلی از راه می رسند، زمانی که ما پیش از روشن شدن هوا، بیشتر به خواب می رویم.
خوشبختانه، راه هایی برای دور زدن آن نیز وجود دارد و هنوز هم در هنگام بیدار شدن از خواب می توان احساس سرزندگی و تازگی کرد.
همه چیز در مورد لامپ های هوشمند، چرا بهتر است از لامپ های هوشمند استفاده کنیم؟
چگونه با یک لامپ هوشمند از خواب بیدار شویم
اگر قبل از خورشید باید از خواب بیدار شوید، راه های آسانی برای اضافه کردن نور طبیعی به حالت معمول بیدار شدن شما وجود دارد.
فقط نور را روشن کنید، درست است؟ اما خوب، باید نوع خاصی از نور باشد.
اضافه کردن نور روز طبیعی، به حالت معمول شما می تواند یک سیگنال مهمی برای مغز شما باشد تا از خواب بیدار شوید، اما روشنایی در محیط های داخلی، بسیار کم نور تر از نور طبیعی است.
این بدن ما را گیج می کند.
بسیاری از لامپ های روزمره، نور طبیعی را برای فریب مغز شما تولید و تقلید می کنند و حتی بسیاری از دستگاه های مختلف دیگر نیز از این تکنولوژی استفاده می کنند.
به عنوان مثال، یک ماسک خواب را در نظر بگیرید که می توانید برنامه آن را تنظیم کنید تا چه زمانی شروع به روشن شدن و بیدار کردن شما کند، و به تدریج روشن تر می شود، مانند ماسک Sound Oasis Illumy.
شما همچنین می توانید لامپ های هوشمند یا چراغ های شب را خریداری کنید، مانند ساعت آلارم دار Philips Wake-Up Light یا ساعت هشدار دهنده hOmeLabs Sunrise، که یک شبیه ساز برای طلوع آفتاب است که نور خورشید را شبیه سازی می کند تا آرام آرام افزایش یابد و شما طبیعی تر بیدار شوید.
اگر شما بیشتر کاری و فنی هستید، می توانید یک لامپ هوشمند مانند Philips Hue، Emberlight، Stack Lighting، Lifx یا WeMo خریداری کنید که می توانید به تلفن یا ردیاب تناسب اندام شما متصل شود تا زنگ هشداری شبیه به طلوع آفتاب را ایجاد کنید.
همچینن گفته می شود که این کار باعث نور درمانی نیز می شود.
زیرا که چراغ های روشن می توانند باعث بهتر بیدار شدن از خواب شما شوند و با افسردگی فصلی مبارزه کنند.
برای مطالعه بیشتر 4 وسیله و پروژه مخصوص برای هوشمند سازی منزل و مناسب برای مبتدیان و یا 4 راه کم هزینه برای دریافت انرژی خورشیدی به جای الکتریسته در منزل یا باغ را مشاهده کنید.
