ما امروز قصد داریم تا در سایت نتران به شما آموزش دهیم که خیلی راحت و آسان 6 نوع پیتزا ساده و خانگی را درست کنید و لذت ببرید. این 6 نوع پیتزا کاملا سالم و مناسب برای کاهش وزن می باشدو پیشنهاد می کنم تا آخر این برسی ما را همراهی کنید.
1: پیتزای هویج خانگی، دارای 90 کیلو کالری
- 8 اونس هویج رنده شده
- ¼ فنجان موزارلا کم چرب رنده شده
- 1 تخم مرغ
- 1 روغن زیتون
- 7 اونس مرغ آسیاب شده
- ¼ قاشق چایخوری پودر زیره
- ¼ قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز
- ¼ قاشق چایخوری زنجبیل آسیاب شده
- ¼ قاشق چایخوری گشنیز آسیاب شده
- ¼ قاشق غذاخوری پاپریکا
- نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- ¼ قاشق چایخوری پودر سیر
- ¼ فلفل سبز متوسط
- ¼ پیاز قرمز متوسط
- 2 اونس سس گوجه فرنگی
- ½ اونس موزارلا کم چرب رنده شده
طرز تهیه و درست کردن:
فر را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنید. یک پیتزاپان دایره ای 13 اینچی را با کاغذ روغنی بچسبانید. کنار بگذارید.هویج رنده شده را بردارید و با استفاده از دستمال یا کاغذ آشپزخانه ، تا جایی که می توانید آب (آب هویج) را از هویج صاف کنید.هویج صاف شده پنیر موزا و تخم مرغ را در یک کاسه مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.با استفاده از یک کاردک ، مخلوط هویج را روی ورق یا تابه آماده شده پهن کنید.در دمای 350 درجه به مدت 12 تا 15 دقیقه بپزید ، تا زمانی که تازه شروع به قهوه ای شدن در خارج کرده و روی آن خشک شود.در همین حال روغن را در یک ماهیتابه نچسب بزرگ روی حرارت متوسط زیاد قرار دهید و مرغ را اضافه کنید و ادویه ها را اضافه کنید تا قهوه ای شود با استفاده از قاشق چوبی ، گوشت را خرد کرده و فلفل دلمه ای سبز و پیاز را اضافه کنید و چند دقیقه بپزید.سس گوجه فرنگی را روی پوسته بریزید. روی آن را با مخلوط و پنیر موزارلا بریزید. 5-7 دقیقه یا تا زمانی که پنیر آب شود بپزید.می تواند 4-5 روز در یخچال نگهداری شود و بعد از این مدت می توانید آن را سرو کنید و لذت ببرید.
2: اسفناج دارای 45 کیلو کالری .
- 5 اونس اسفناج
- ¼ قاشق چایخوری پودر سیر
- نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- 3/1 فنجان موزارلا کم چرب رنده شده
- 2 عدد تخم مرغ
- 2 اونس سس گوجه فرنگی
- 10 عدد گوجه فرنگی انگور قرمز و تیره
- ¼ پیاز قرمز متوسط
- 1 قاشق غذاخوری زیتون سیاه
- ½ اونس موزارلا کم چرب رنده شده
طرز تهیه و درست کردن:
فر را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنید. یک تابه دایره ای 13 اینچی را با کاغذ روغنی بچسبانید. کنار بگذارید.در مخلوط کن یا غذاساز ، برگ های اسفناج بچه را اضافه کرده و مخلوط کنید.در یک کاسه اسفناج مخلوط شده ، نمک سیر و پنیر موزا فلفل سیاه و تخم مرغ را مخلوط کنید. با استفاده از یک کاردک ، مخلوط اسفناج را روی ورق یا تابه آماده شده پهن کنید. در دمای 350 درجه فارنهایت به مدت 15 تا 20 دقیقه بپزید ، یا تا زمانی که طرفین تیره و ترد شوند.سس گوجه فرنگی را روی پوسته بریزید. روی آن را با گوجه فرنگی انگور پیاز قرمز ، زیتون سیاه و پنیر موزارلا بریزید. 5-7 دقیقه یا تا زمانی که پنیر آب شود بپزید.می تواند 4-5 روز در یخچال نگهداری شود و سپس بعد از این مدت می توانید سرو کنید.
3 : پیتزای ساده گل کلم، دارای 60 کیلو کالری
- 15 اونس گل کلم پخته شده
- نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- 1 تخم مرغ
- 3/1 فنجان موزارلا کم چرب رنده شده
- ¼ قاشق چایخوری ادویه ایتالیایی
- 2 اونس سس گوجه فرنگی
- 3 ورقه فلفل دلمه ای قرمز
- 5 انگشت پنجه انگور زرد رنگ
- 3 اونس کنسرو ماهی تن
- 1 قاشق غذاخوری زیتون سیاه
- ½ اونس موزارلا کم چرب رنده شده
4 : کلم بروکلی دارای 70 کیلو کالری
- 15 اونس گلهای کلم بروکلی بخارپز و برشته و آبکش شده
- ¼ قاشق چایخوری ادویه ایتالیایی
- نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- 1 تخم مرغ
- 3/1 فنجان موزارلا کم چرب رنده شده
- 1 قاشق چایخوری روغن زیتون
- 4 اونس گوشت گاو بدون چربی
- ¼ پیاز قرمز متوسط
- ¼ قاشق چایخوری پودر سیر
- 11/4 قاشق چایخوری ادویه ایتالیایی
- نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و میزان مصرفی شما
- جعفری 1 قاشق غذاخوری
- 2 اونس سس گوجه فرنگی
- 4 ورقه گوجه فرنگی
- 5 عدد گوجه فرنگی زرد انگور
- ½ اونس موزارلا کم چرب رنده شده
5: کدو سبز کم کربوهیدرات، دارای 60 کیلو کالری
- 15 اونس کدو سبز رنده شده و آبکش شده
- 1 تخم مرغ
- 3/1 فنجان موزارلا کم چرب رنده شده
- ¼ قاشق چایخوری ادویه ایتالیایی
- نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم و مزان مصرفی شما
- 1 قاشق چایخوری روغن زیتون
- سیر خرد شده 1 عدد
- 4 اونس میگوی پوست کنده و دم کرده است
- 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
- ¼ قاشق چای خوری پونه کوهی خشک شده
- 2 اونس سس گوجه فرنگی
- 5 تکه فلفل دلمه ای سبز
- 1 اونس ذرت
- 1 اونس موزارلا کم چرب رنده شده
6: نان کدو، دارای 150 کیلو کالری
- 2 فنجان آرد بادام
- 2 عدد تخم مرغ
- 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل آب شده
- ¼ قاشق چایخوری نمک
- 2 اونس سس گوجه فرنگی
- 2 قارچ سفید
- 3 ورقه گوجه فرنگی
- 3 ورقه فلفل دلمه ای زرد
- 3 ورقه فلفل دلمه ای قرمز
- 3 ورقه فلفل دلمه ای سبز
- ½ موزارلا کم چرب رنده شده
در آخر پیشنهاد می کنم به کمک مواد لازم و تریلر قرار داده سده این 6 نوع پیتزای ساده و خانگی و کاملا مناسب را در خانه درست کنید و لذت ببرید. روش درست کردرن این 6 نوع پیتزا در تریلر قرار دارد. امیدوارم این مطلب برای شما افراد بسیار مفید و کاربردی بوده باشد.
... توضیحات کامل
